电脑族如何保护眼睛4个妙计缓解眼睛疲劳
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现在这个世界上,电子产品在我们的生活中随处可见,现在几乎没有不用电脑工作的公司和个人。长时间面对着电脑,对我们的皮肤,尤其是眼睛的伤害很是明显,那么,如何保护好自己的眼睛呢。各位,如果你的工作离不开电脑,想拥有健康明亮的眼睛,下面推荐四个妙计来缓解眼睛的疲劳,大家可以试试。
1.调节显示屏
经常使用电脑的人保护眼睛的关键是将显示屏调整到眼睛平视时低10~20厘米的位置,可以降低眼睑上升的机会。一般来说,在电脑面前,集中在屏幕上的眨眼次数从每分钟22次下降到7次,不知不觉中眼球表面的眼泪蒸发过多,眼睛干燥恶化,不仅要让眼睛多休息,还要经常眨眼湿润眼睛。
2.保持良好的坐姿
俗话说头有枕头、肘有支撑、背有支撑、脚有踏,良好的姿势可以预防脖子和背部肌肉的疼痛。
头上有枕头,有放松脖子的机会的肘靠在桌子上,不悬空的话肩膀就不能放松的背靠在后面,支撑腰部。脚有脚,脚贴在地板上至少90度左右,脚的血液循环不好,脚容易麻木。至于是否靠腰,坐的时候一定要坐在椅子的最里面,身体稍微向后一点。发现膝盖窝压在椅子垫上,椅子背部太深,脚容易麻木,血液循环不好。另外,避免坐太高,悬挂脚的椅子,选择可以调整高度的椅子。
3.指压、按摩眼周
在眼睛上,从眼角向眼尾慢慢移动手指,用拇指按摩太阳穴的中指从眼角向外轻轻拉动的食指、中指放在眼睛下,从眼角向眼角慢慢移动
4.胡萝卜橘子汁
眼睛可以说是全身上下最劳累的器官,除了睡觉之外,不管做什么都少不了它,因此眼睛保健十分重要,电脑族们尤其如此。在日常生活中要注意眼睛的休息,在饮食方面要注意多摄取胡萝卜素和维生素。胡萝卜橘子汁这是一款保护眼睛,消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净,切成小条,用榨汁机榨汁。然后将桔子去皮,掰成小瓣;两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长期使用计算机的人需要被称为眼睛守护神的胡萝卜素、维生素B1、维生素c和维生素e。
保护眼睛偷偷学习4种按摩方法
1、熨烫法:黎明起床,先摩擦双手,用手搓热后用手掌熨烫眼睛,反复3次后,用食物、中指轻轻按压眼睛,按压眼睛周围。
2、运目法:双脚分开肩宽,挺胸站立,头尖仰望。睁大眼睛,尽量不要让眼停地旋转(头不动),首先从右向左旋转10次,从左向右旋转10次。然后停下来,放松肌肉,重复上述运动,这样三次。这种方法早上在花园里做得最好,目的效果。
3、低头法:身体采用蹲下的姿势,用双手攀登双脚的五指,稍微用力扳动,用力时尽量向下低头,有助于将五脏六腑的精气提高到头部,发挥营养耳目的作用。
4、吐气法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
眼睛,视觉器官。亦称眼睛、目、招子,是大部分动物接收光线并在大脑形成影像的器官。对人来说,是视觉器官,是最重要的感觉器官之一。眼睛是一个非常细腻的器官,可以在不同的环境下改变自己的具体形态,使人类在复杂的环境中获得正确的信息。因此,眼睛可以说是全身上下最累的器官。除了睡觉,无论你做什么,它都是必不可少的。因此,眼睛保健非常重要。计算机家庭尤其如此。不管你有多忙,你最好学会保护你的眼睛。
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