如何保护眼睛
本文已影响6.46K人
本文已影响6.46K人
保护眼睛首先要从饮食调理做起,建议可多吃蓝莓等富含花青素的食物,也可以多吃富含叶黄素和胡萝卜素一类营养物质的食品。同时一定要注意避免过度用眼,且可以经常做一些眼部保健操,以起到缓解视力疲劳的作用。
由于手机等电子产品的普及,人们就更加容易患上近视,就连几岁的小朋友,都开始佩戴近视眼镜了。因此保护眼睛就成为了一件迫在眉睫的事情,不过有许多人并不清楚该采取什么样的措施来保护自己的眼睛。那么如何保护眼睛有效呢?
一、加强饮食调理
1.补充花青素:饮食当中有许多常见的食物都具有养眼护眼的食物,因此为了保护眼睛,就可以在平时适当多吃一些。建议可以多吃富含花青素食物,可以选择多吃蓝莓、樱桃、黑莓一类水果,同时可经常熬制紫米粥吃,这样可以促进眼睛视紫质的形成,并改善眼部微血管的弹性和局部血液循环。
2.补充叶黄素:叶黄素可以帮助眼睛阻挡蓝光,可以避免视网膜受到损伤,并有助于保持视觉灵敏。此时就可以多吃菠菜、洋葱以及红苋菜等食物。
3.补充胡萝卜素:胡萝卜素在被摄入之后,可以转变成对视力有益的维生素A,尤其是可以促进眼感光物质的合成。故建议可多吃胡萝卜一类食品。
二、避免过度用眼
过度用眼是导致视力下降的主要原因,所以在日常生活当中一定要注意避免视力疲劳。尤其是对于需要长时间面对电脑的人群来说,应该适当休息一下眼睛,可以眺望远方或者闭目养神。另外,应该避免在强光或者昏暗的环境中看书写字,否则会让视力受到影响。
三、做眼保健操
经常做眼保健操是不错的护眼方法,可以采取挺胸站立和头部稍仰的姿势,瞪大双眼并尽量让眼球不停转动,这样放松眼部肌肉。患者可以对眼部以及太阳穴等部位进行适当按摩,以便起到调节眼肌和晶状体的作用,并能有效减轻眼睛产生的疲劳,进而改善视力。
怎样教幼儿保护眼睛
婴幼儿保护眼睛的方法
孩子上网课影响视力怎么办 如何保护孩子的眼睛
经常熬夜怎么保护眼睛
长期对着电脑怎么保护眼睛
吃什么蔬菜保护眼睛
如何保护膝盖
眼睛里的红血丝是什么 护眼如何内外兼顾
经常看手机怎么保护眼睛
保护眼睛的方法有哪些
怀孕对眼睛的影响 孕期如何护眼
婴儿期怎么保护眼睛
近视一族不要从早到晚都戴眼镜 近视眼要如何保护好眼睛
居家办公为什么会更伤眼睛 居家办公如何保护视力
菠菜对眼睛有哪些保护作用?
极目远眺和闭目养神哪个更保护眼睛 生活中怎样保护眼睛
佩戴隐形眼镜游泳可以吗 夏天游泳如何保护眼睛
如何做好孩子视力保护 做什么对孩子的眼睛好
如何保护眼睛 保护眼睛的注意事项
6岁宝宝保护眼睛的方法有哪些 6岁宝宝保护眼睛吃什么好
【如何保护眼睛】 怎样保护眼睛 保护眼睛的方法
眼睛皱纹如何去除
幼儿保护眼睛的方法有哪些
孩子眼睛如何护理 视力1.2不是梦
产后如何护眼
避免伤害眼睛女性健康如何保障
患眼结石应该怎么保护眼睛
如何预防眼睛充血
如何保护肠道
孩子天天上网课对眼睛有什么伤害 疫情期间如何保护眼睛