春节后养生注意两大禁忌 清肠排毒可选两种茶
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春节假期接近尾声,春节期间的大鱼肉,很多女性担心脂肪的堆积,所以每天选择粗茶淡饭。但是,这样反而会伤害肠胃。春节过后,不要这样吃。
节后饮食禁忌1、粗茶淡饭大量吃
为了平衡春节期间摄取的油脂,春节过后选择燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。事实上,如果春节期间由于大量的油腻食物而导致胃肠不适,春节后大量的粗纤维食物会加重胃肠不适。
燕麦等食物含有丰富的食物纤维,含有不可溶性的粗纤维,会延缓胃的排放,引起腹胀、早餐、消化不良、食欲下降等现象,也有可能影响下一顿饭的饮食。
对策:注意适量补充膳食纤维,多摄取新鲜蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。
节后饮食禁忌2、吃素食果腹
春节期间大鱼肉,节后突然变成素食可能会导致新的营养失衡,特别是动物食品中富含的b族维生素、微量元素、优质蛋白质、必要的氨基酸等
对策:春节后饮食以素食为主,但适量摄取肉类,在平衡营养的同时,有助于清洁肠胃。
解除油腻的提示:多喝热水
春节,每顿饭油腻的食物多,大多数人摄取过多的脂肪。所以,春节里不仅要多喝开水,节后也要多喝开水解油腻。这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害,喝茶也是清除胃肠道的油腻的一个好方法,使胃肠道尽快恢复到正常水平。此外,春节过后,可以利用两三天,减少精制米、面、糖果、甜点的摄取。
推荐:清肠排毒的水果和茶饮
1、山楂
山楂可调节肠胃,改善肠胃消化不良症状,具有消化积累、消化的作用。山楂中高达20%的粗纤维,能有效促进肠蠕动,增加胃蛋白酶的活性,促进脂肪分解,有助于快速消化食物。此外,山楂可以预防高脂血症和高血压,保护心血管。
2、苹果
春节期间吃的食物大部分热量高,而且比较油腻。为了解除油腻,苹果是非常健康的水果,有助于清洁肠道,提高肠胃的抵抗力,有效预防便秘等,使皮肤更加明亮,有减肥的效果。
4、酸梅汤
酸梅汤具有健胃消食的作用,具有中和糖类和脂类的酸性效果,加速分解,具有解除油腻的作用。吃了大鱼肉后,如果胃肠不舒服,可以适当喝酸梅汤。
5、大麦茶
大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维等,而且大麦茶含糖量非常低,吃油腻、油炸食物导致食物滞留等,适当饮用大麦茶,消除油腻、消化、健脾益气
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