春分节气养生三注意 养生要避免大喜大寒
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春分节气养生注意事项有哪些?春分养生时宜顺应天时,一要平抑肝阳;二要健脾益气;三要育肾养阴。在饮食,精神和身体上都有很多讲究,那么有没有哪些养生禁忌呢?让我们看看。
1·忌大喜大悲
春天不仅是万物复苏的季节,也是精神疾患多发的时候,因而春分时节切忌大喜大悲,否则不利于肝气的疏泄。可利用春光明媚时多做户外活动,或与好友结伴郊游,以保持身心平衡,此外,春天应顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅,同时保证睡眠质量,为一年的健康打下基础。
2·避免炎热的寒冷
春分属于仲春,此时肝气旺盛,肾气微弱,在饮食方面应戒酸增辛,补肾补肝,同时要注意健脾胃,健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒,力求中和,可根据自己的实际情况,选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。烹饪鱼、虾、螃蟹等寒性食物时,要调整葱、姜、酒、醋类的温性调味料,防止类菜性寒冷,食后损伤脾胃引起腹部不适的韭菜、大蒜、木瓜等助阳菜时,要配合鸡蛋滋阴的食物,达到阴阳互补的目的。鳗鱼、杜仲腰花、大蒜茄子等,具有补充虚损、降低血压、降低血压、止血效果的竹笋性味甘寒,具有滋阴益血、化痰、消食、消除烦恼、利尿等效果,是春分宜食的食品。
3·应定期饮食,适当锻炼
春分冷温交替,初温寒冷,人容易发生高血压、月经失调、过敏性疾病等。要特别注意定时睡眠,定量用餐,以达阴阳互补。最好逐渐开始晨练,散步,慢跑,打太极。春分后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,按照勿极寒,勿太热的原则,早晚要适时添加衣物,平日多晒太阳。
4·春分养生-预防未病从细节做起
在中医中,春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的亚健康人群,要注意防范未来可能出现的未病,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。尽量少到人群密集的地方,利用居住环境进行简单的健身运动,爬楼梯、跳绳等,运动时间不容易太早。早起洗漱时可以用淡盐水洗漱,每天打开房间窗户换气的时间也不容易太早,9点以后比较合适。
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