2020清明节前后不同体质如何养生 清明节养生要注意什么
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在清明节前后是一个非常适合养生的时节,但是不同体质养生重点不同,在清明节前后,有几种体质比较常见,那么,清明节前后不同体质如何养生?清明节养生要注意什么?下面本站小编就来说说。
中医上把人体分为九种体质,其中有6种体质在清明节前后较为常见。
1、肝阳上亢体质。
高血压、中风、更年期、工作压力大、精神病患者大多属于肝阳上亢者。此类体质者平时可以选择节奏较为缓慢的有氧运动方式,比如散步、打太极、八段锦等。这个节气易出现倒春寒,女性要注意脚踝保暖,男性要注意背部保暖,饮食上可以多吃点香蕉、梨、绿豆等钾含量多一点的食物。
2、痰湿体质。
这类人群一般偏胖、不爱运动,容易犯春困,喜欢吃肉、油炸等油腻食物。建议此类人群少吃荤食,选择菠菜、荠菜等辛散之物,也可以吃点薏米、赤小豆粥。此外还需增强运动,运动强度应增加到以大汗淋漓为宜。
3、气血不足体质。
这类人群往往身体瘦弱,女性例假量多且时间长。饮食方面可以选择黄芪或当归炖老母鸡汤,黄芪泡水喝,适当吃黑米粥,猪肝,阿胶等,每天可以吃5到10颗红枣。适当做一些有氧运动,比如慢跑、瑜伽,运动到微微出汗即可。
4、阳气不足体质。
手足冰凉,便溏,腹泻便秘交替是这类人群的典型特征。此类人群建议少吃冷饮及椰子、榴莲等凉性水果,可以选择苹果、橘子等平性水果,另外还可以吃点温补的食物,比如羊肉、狗肉等。可以选择瑜伽等有氧运动。
5、阴虚火旺体质。
此类人群往往面色红润、不怕冷、不停喝水却依旧口干舌燥。一般中老年男性比较容易出现这种体质,可适当吃一些六味地黄丸;进入更年期的女性也会出现这样的症状,可以遵医嘱适当补充基础量雌激素治疗。饮食方面可以吃鸭肉清补。炖汤时可以适量放些枸杞子,也可以选择枸杞子泡茶饮,建议少运动。
6、特禀体质,即俗称过敏体质。
春天由于花粉、悬铃木飘絮等气味或者物体的刺激,很多人会出现皮肤瘙痒、打喷嚏、面部冒痘等过敏症状。
这类人群应该注意少吃深色绿叶光敏性蔬菜,如土豆、包菜。
平时工作不要太劳累,适度锻炼身体,增强抵抗力。外出旅游可做好防晒措施,戴好口罩、帽子,尽可能减少皮肤在外的暴露,以防过敏加重。
1、注意保暖
清明时节雨纷纷,所以大家都知道,在这个时节是比较容易下雨的。春雨总是有一分寒凉在里面,不能因为天气暖和了就放松警惕,另外,这个时节前后也比较容易爆发流感,所以外出一定要做好保暖,不要让自己着凉。如果下雨了也不要让自己淋到雨,湿气入体就不好了。
2、调节饮食
不同的时节,有不同的在饮食。清明节气前后,温度继续升高,万物都处于复苏的阶段,植物也吐露出新芽。在这个时节的饮食以护肝、健胃、健脾为主,多吃一些能够顺调肝气的食物,比如说菠菜、荠菜等绿叶蔬菜。因为清明节前后也是多雨的季节,特别是对于一些南方的地区来说,气候非常的潮湿容易让人生病,在饮食方面也需要特别注意要祛湿。可以多吃一些山药或者胡萝卜,也可以多用红豆薏米水去湿气。
3、作息要适当调整
只要保证充足的睡眠,才能让人有足够的精力来进行一天的活动,如果晚上睡不好就会打乱人体的生物钟,使健康受到影响。清明节之后,早上天亮的会更早,晚上天黑的会更晚,要根据节气调整自己的作息。如果本身日常作息都非常的规律和健康,就只需要晚上把入睡时间稍微调后一些,早上起床起的稍微早一些即可。如果本身作息时间非常不规律,经常的熬夜,就先戒掉熬夜的坏习惯,再想办法顺应节气调整作息。
4、情绪要做出调整
春季这个季节比较容易出现情绪方面的问题,如果肝气不畅就非常容易发怒、焦虑、狂躁等等,甚至容易引发抑郁症,春天这个季节也是抑郁症的高发时期。所以清明节养生也需要注意情绪方面的调节,有条件的要走出家门去野外呼吸一下新鲜的空气,让自己的心境变得更加开阔一些,不必执着于一些小事。
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