七种食物改善便秘清肠排毒
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现在很多人处于喜欢吃不动的状态,增加了胃肠的负担,几天排便一次的人增加,垃圾堆积体内的时间变长,时间变长会给胃肠带来很大的危害,让自己烦恼。便秘食疗是治疗便秘的最好方法之一,便秘后应该吃什么,便便可以顺利排出。
7种食物轻松改善便秘
1、柚子、葡萄柚
午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更好,无副作用。患便秘的老年人可以试试。
3、熟香蕉
香蕉味甘寒,入胃。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但是脾虚泄漏者是不合适的。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素和矿物质,具有良好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤、捣汁。但是,专家表示,这种作用只有熟香蕉才具有,生香蕉可能发挥反作用。生香蕉味涩,有收敛、固定的作用,可能引起便秘。
4、甜瓜(红薯)
味甘性温、滑肠通便、健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
5、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维-果胶。果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整肠胃功能的作用,可有效清理肠道,预防便秘。
同时,苹果纤维使大便柔软,排泄方便。此外,苹果的有机酸刺激肠蠕动,有助于排便。
6、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助于排便。
7、芋头
又称韶头、芋头等。魔芋的主要有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。华西医科大学有关研究表明:便秘者食用魔芋能增加粪便含水量,缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间。它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是,生魔芋有毒,必须煎3小时以上才能吃,每次吃的量不要太多。
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