改善便秘的方法

便秘是生活中常见的现象，各个年龄段的人都会有便秘的烦恼。通常2-3天或更长时间排一次便，就算是便秘。便秘虽然算不上大病，但时间长了，不仅影响心情，还会积累成病，危害身体。那么，对于经常便秘的人，有什么改善便秘的方法？

经常便秘的人通常脾肾较为发虚偏寒，肠道不通顺。因此调理脾肾是改善便秘的方法之一。日常增强锻练，多食谷物能调节脾肾虚寒的症状。食疗虽然效果慢，但安全健康，并且长期坚持能起到根治的作用。

常吃辛辣，油炸类食品的人也容易便秘。这多是上火引起体内燥热，进而出现便秘的情况。这种情况引起的便秘，平时多吃青菜水果，保持良好的饮食习惯就能改善。便秘不能小觑，像是长痘，长斑，皮肤暗黄无光等，都可能是便秘造成的。

一天一便是较为理想的状态，但很多人都做不到。以下方法，能帮助一天一便。香蕉有润肠的作用，多吃香蕉助于排便。饭后喝一杯酸奶，能促进肠胃消化，也能很好的预防便秘。早晨起来喝杯白开水，清理肠道的同时又能增加便意，平时多揉揉小腹，能很好的帮助排便。