老人喜欢便秘和饮食 水浴法改善便秘现象
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便秘在老年人中非常普遍,加上气候干燥,平时饮食上不注意,就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理?让我们看看老年人便秘的烹饪方法。
导致老年人便秘的因素
1、运动量少
老年人活动量少,腹肌无力,胃肠蠕动缓慢,食物和残渣不易往下推,易发生便秘。
2、药物因素
许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。
3、饮食因素
饮食中纤维素含量高的食物不足,特别是粗粮和水果不足,大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。
4、精神体质不佳
精神紧张、情绪低落的老年人大多有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱。一些慢性病,如甲状腺功能低下、心理障碍等,都会出现便秘症状。
5、体内缺水
老年人口渴功能下降,体内缺水时也不口渴,老年人肠道水分减少,大便干燥。
老年人如何调理便秘
1、走路
早上走路,起床后喝热水,在室外快速走路30分钟,体力差的人早饭后30分钟左右可以散步,然后喝热水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有利于排便。
2、水浴
一般用冷水洗澡,这可以根据身体本身的质量和环境条件,分别用擦身、淋浴、游泳到河湖等方法锻炼。
3、按摩
仰卧位置,腿部稍微弯曲,膝下用枕头垫住,按环行路线按摩腹部,即双手重叠按压,从右下腹部向上按压到右肋部,然后在脐上横穿腹部,向左下腹部腹部按摩完毕后,坐起。该方法对治疗便秘有一定的好处。
4、慢跑
跑步和跳跃者可以振动肠道,促进蠕动,有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等多项运动。适量的运动可以促进蠕动次数增加,对预防便秘有很大好处。
5、划船
划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。同时加快排便的速度。
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