老年人便秘怎么吃最好?老年人便秘要这样治才靠谱
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便秘对于老年人来说是非常痛苦的一件事情,经常便秘不仅会影响老年人的正常生活,甚至还有可能诱发心肌梗死。那么老年人便秘应该怎么办呢?如何治疗老年便秘?老年便秘患者又该如何饮食呢?接下来一起调查一下吧。
老年人便秘该如何治疗?
1、以食疗为主
老年人便秘应以食疗为主,用药改善便秘特别容易依赖药物,养成不吃药大便难以成功的习惯。以数量为主,主要增加水果蔬菜的比重,多吃黄瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜,能刺激肠胃蠕动,大便更顺畅。另外可以多吃一些粗粮,粗粮里的膳食纤维可以改善便秘的情况。
2、多活动
老年人由于体质的原因,经常的不活动,这种情况非常容易造成便秘的发生。想要改善这种情况,一定要多多的进行体育锻炼,多多参与体育锻炼可以刺激肠胃的蠕动,使排便更加的通畅。体质如果实在虚弱,也可以经常下床走动,活动就比不活动强。
3、多多喝水
很多便秘就是因为喝水不足导致的大便干燥,针对这种便秘的中老年人应该多喝水。应该把喝水列为一天中最重要的事情,至少喝6杯水。
4、尽量规律大便
只有养成良好的排便习惯,才能尽量避免便秘。大便要规律,每天早上喝水排便,最初可能不方便,但是一定要养成习惯。
便秘的老年人应该如何饮食呢?
1、多吃富含纤维素的食物
纤维素是缓解便秘的好东西,富含纤维素的食物主要是水果蔬菜。很多老年人因为缺乏纤维素而引发便秘,这种要求在老年人的日常饮食中增加蔬菜水果的含量,尤其是富含纤维素的绿叶蔬菜。
2、多吃香蕉
香蕉能够起到润肠的作用,缓解便秘非常有效。如果老年人想缓解便秘,他们可以一天吃两到三根香蕉。
3、多喝蜂蜜水
蜂蜜水也能缓解老年人便秘,蜂蜜是润肠的好东西,而且蜂蜜水还能补充水分,缓解大便干燥。
老年人想改善便秘症状,每天应养成定期排便的好习惯,即使有意识也应定期上厕所,长期形成条件反射。还要进行适当的活动,比如打太极拳和散步等活动,这样能够增强肠胃的蠕动功能。特别是不要吃辛辣的食物,不要吃油炸食物,戒烟戒酒,多吃粗粮,多吃流食,多吃蔬菜和水果,适当吃核桃等坚果类食物,润肠通便。早上喝蜂蜜水和淡盐水也能预防便秘。
老年人的生活应该平静幸福,便秘会被影响。有便秘的老年人必须在日常生活中烹饪,注意饮食,才能摆脱便秘。
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