老年人吃什么治便秘?这4种食物通便效果极好
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老年人的胃肠功能逐渐下降,经常遇到便秘的麻烦。建议通过饮食疗法改善老年人便秘,多吃香蕉、红薯、黑芝麻等滋润排便、促进胃肠蠕动的食物,效果很好。除了治疗排便外,老年朋友还可以使用腹部按摩方法,可以加速胃肠蠕动,促进排便。
老年人身体逐渐老化,胃肠功能逐渐下降,经常出现便秘。老年人便秘的危害相对较大,通过饮食可以缓解便秘症状,建议多吃蜂蜜、香蕉、红薯等排便成分。此外,多吃含有粗纤维的成分,可以促进胃肠蠕动。以下是一些改善老年人便秘的饮食疗法。
1、香蕉
香蕉是一种常见的水果。香蕉营养丰富,含有大量膳食纤维。食用后能加速胃肠蠕动,有效改善便秘症状。香蕉可以改善便秘,但我们必须选择成熟的香蕉。相反,它们不仅不能排便,还可能加重疾病。
2、蜂蜜水
便秘时可以喝一些蜂蜜水,可以润肠通便,加速新陈代谢。冲洗蜂蜜水时,最好使用沸水。蜂蜜水不应该太厚。过量食用蜂蜜会对身体产生不良影响。
3、黑芝麻粉
黑芝麻具有很高的营养价值,具有润肠通便、温补肝肾的作用,特别适合中老年人食用。黑芝麻粉吃起来更简单、更快。黑芝麻炒成粉末,每天喝一杯黑芝麻粉。
4、红薯
红薯具有很高的营养价值"长寿食品"这个称号富含蛋白质、纤维素和各种维生素。蒸红薯,或者把红薯切成块,和米饭一起煮粥,排便效果特别好。经常吃红薯也有抗癌、维持胃和保护心脏的作用。
正常情况下,每天排便一次。如果排便三天以上,可能会出现便秘。以上介绍了缓解便秘的常见成分,润肠通便效果很好。除了饮食通便,还可以按摩胃,加速胃肠蠕动。同时要注意给身体补水。建议每天喝2000毫升饮用水。
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