经常失眠该怎么办?五款药膳让你睡个好觉
本文已影响2W人
本文已影响2W人
如今,随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快,失眠已经成为一件非常正常的事情。那么理比较好呢?
如今,许多健康人的工作和生活压力很大,导致长期失眠。长期失眠严重影响人们的心理和生理健康,甚至会导致更严重的疾病。下面,健康小边推荐几种治疗失眠的药物饮食,以确保总会有一种适合你!
五种药膳治疗失眠
1、酸枣仁汤
酸枣仁每晚睡前一小时捣碎、煎炸。酸枣仁能抑制中枢神经系统,具有更恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有效。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子两两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合中老年人、长期失眠者服用。
3、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚,麦冬、茯神10公克,用2000毫升水煎成500毫升。去渣后,与洗净的米饭和水一起煮,煮熟后加入红糖。
能养气养血安神,对心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
四、百合绿豆奶
每25公克取百合和绿豆,少量冰糖。煮熟后,服用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着的人来说,有清心除烦的作用。牛奶中含有色氨酸,可以将大脑转化为血清素,促进睡眠。
5、安神汤
将生百合蒸五美元,加入蛋黄,用200毫升水搅拌,加入少许冰糖,煮沸后用50毫升水搅拌,睡前一小时饮用。百合有清心、镇静、镇静的作用,经常喝,可以立即得到效果。
失眠的原因
1、身体原因
身体疾病和头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡,或服用一些影响中枢神经系统的药物。
2、精神原因
可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒,容易出现睡眠问题。
3、生活方式
由于生活方式引起的睡眠问题也很常见,如喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭或晚餐导致食物不消化、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度精神活动、夜班、白天睡觉、睡眠时间不规律、起床时间不规律。
4、环境因素
嘈杂的睡眠环境,睡眠环境太明亮,污染,过度拥挤。
失恋后经常失眠睡不着觉怎么办 失恋后睡不着调整方法
治失眠偏方 让你睡个好觉
睡觉紧张失眠怎么办
什么食物有安眠的作用 6款膳食让你摆脱安眠药助入眠
适合失眠的药膳有哪些?推荐四款药膳既养生又能改善失眠
失眠吃什么?告别失眠的药膳
失眠应该吃什么?试试失眠的三种药膳
老年人经常失眠怎么办 推荐八种药膳烹饪
失眠不吃药能好吗?中医推拿按摩让你轻松有个好睡眠
睡不着觉失眠怎么办
经常失眠怎么办
失眠患者如何自我调理?三款药膳调理拯救失眠的你
失眠应该吃什么药好?介绍3种失眠药物给你
老年人经常失眠的原因有哪些?这四款药膳调理老年人失眠
五款药膳改善经期过长
五个睡前禁忌让你睡不着觉
这味中药能根治失眠你知道吗?改善睡眠质量的五款中药
经常失眠怎么办
心慌失眠该怎么办呢?六个安神药方助你缓解失眠
失眠睡眠不好怎么办
失眠别依赖吃安眠药怎么办?快试试这些食疗法助你睡个好觉
睡眠不好失眠怎么办
失眠怎么调理?食疗药膳预防失眠
晚上睡觉失眠怎么办
失眠怎么办?11个小习惯让你快速入睡
产后失眠怎么办 四款食疗食谱让你睡的好
夜晚失眠睡不着该怎么办呢 睡不着觉吃什么药
失眠该怎么调理好呢 关于失眠的药膳调理方法
经常失眠怎么办
经常失眠怎么办