老年人经常失眠的原因有哪些?这四款药膳调理老年人失眠
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现在工作和生活的压力越来越大,事实上,不仅年轻人会遇到失眠,大多数老年人也会失眠哦!如何调整中老年人的失眠,我们应该首先了解中老年人失眠的原因,以便对症下药!中老年人如何改善夜间失眠?
老年人失眠的原因
对于老年人来说,如果失眠的原因很可能是由疾病引起的,因为我们应该特别注意老年人的失眠。老年人失眠的原因是什么?让我们一起看看。
1.脑器质性疾病
老年人随阗年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现,都可使脑部血流减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。
2.全身性疾病
老年后,全身疾病的发病率也很高。老年人多患心血管疾病、冠心病、心功能不全等;肺气肿、肺心病等呼吸道疾病。这些疾病会影响睡眠,加重老年人的失眠,因为疾病本身或伴随着疾病的症状。
3、精神疾病
在我们的生活中,老年人在初夏的精神疾病通常会导致失眠。例如,抑郁会导致老年人失眠和心悸。
4.外部环境的变化
由于某些原因,环境变化、经济收入减少或身体虚弱,不同程度地限制了他们的社会活动范围,可能疏远老年人和社会,地位退缩,导致情绪抑郁、焦虑和失眠。
老年人经常失眠4种药膳
小米粥
小米有点冷,有健脾、胃、睡眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有谷物中排名第一。进食后可促进胰岛素分泌,增加进入大脑的色氨酸量,对睡眠有很好的帮助作用。
莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克,芡实肉50克,猪肉200克。将猪肉洗净切成块,用莲子肉和芡实肉炖汤,煮熟后用盐调味。
乌灵参炖鸡
将鸡去除内脏,用温水浸泡100克乌灵参4~8小时,洗净切片放入鸡腹,然后放入砂锅中加入调味料和水炖,煮熟后加入少许盐食用。这种饮食是乳白色的,有强烈的蘑菇香味。服用后,补气健脾,养心安神,对失眠者有很好的疗效。
苦丁肉桂袋茶
将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末,放入茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直至味道清淡。
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