老年人经常失眠该怎么办呢?8款药膳方来调理老年人失眠
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一旦人们老了,睡眠质量就会变差,睡眠时间也会减少。睡眠不足会影响健康、抑郁、记忆丧失等,如果老年人经常失眠会加速衰老。那么,如何帮助老年人缓解失眠呢?药物饮食调节是一种很好的方法,以下小边将详细介绍:
老年人经常失眠8种药膳
小米粥:小米有点冷,有脾、胃、睡眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有谷物中排名第一。进食后,可促进胰岛素分泌,增加大脑中色氨酸的量,对睡眠有很好的帮助作用。
柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
热牛奶:安眠效果堪比安眠药。牛奶的蛋白质含有人体必需的色氨酸,能促进脑神经细胞分泌一种血清素(血清素),使人感到困倦,暂时抑制大脑思维活动,产生睡意(睡前1小时饮用)。
红枣:味甘平,养胃健脾,益血壮神,是安中益气的良药,用于治疗倦怠、、疲劳和失眠。炒红枣,把它们打碎,泡在水里作为茶;或者蒸,随意咀嚼。红枣核炒焦后泡茶也有助于睡眠。
龙眼肉:又称龙眼。是补血益心的好果实,是水果中的神品。它的味道和红枣一样甜,入脾经功比红枣好,没有红枣堵气的弊端;补气补血。思考过度健忘、失眠、的健忘、失眠、惊悸最适合治疗(锅内蒸熟,随意食用)。
莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克,芡实肉50克,猪肉200克。将猪肉洗净切成块,用莲子肉和芡实肉炖汤,煮熟后用盐调味。
水果:如果你因过度疲劳而失眠,你可以在睡觉前吃一些碱性食物,如柑橘、橙子、苹果、香蕉和梨。它们富含维生素,具有抗肌肉疲劳的作用。你也可以把剩下的果皮放在枕头旁边,躺在床上闻闻它的香味,这也可以吸引你入睡。
乌灵参炖鸡:将鸡去除内脏,将乌灵参100克温水浸泡4~8小时,洗净切片放入鸡腹,然后放入砂锅中加入调味料和水炖,煮熟后加入少许盐食用。这种饮食是乳白色的,有很强的蘑菇香味。服用后补气健脾,养心安神,对失眠者有很好的疗效。
苦丁肉桂袋茶:将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末,放入茶袋中,用开水冲泡,代茶饮用,直至味道清淡。
温馨提示,老年人晚上睡觉前要保持好心情,不要喝茶,少运动等。
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