什么食物有安眠的作用 6款膳食让你摆脱安眠药助入眠

工作和生活的紧张节奏使许多人每天晚上都失眠。睡眠是一个身体休息的过程，如果长期失眠必然会影响健康。有些人经常在失眠后依赖安眠药，这不是一个好方法。那么，如何摆脱安眠药来治疗失眠呢？饮食疗法是调节身体的好方法。以下是六种可以治疗失眠的饮食疗法：

6种食疗方法可以摆脱安眠药失眠

炖猪心的柏子仁

功效：养心、安神、补血、润肠。适应症：心悸、心悸、失眠、肠燥便秘等。

食物功能:柏子仁甘、辛、平，宁心安神，润肠通便，止汗；猪心甘、咸、平，人心经，补血养心。

重量及用法：每次可使用柏子仁克，猪心1，将柏子仁放入猪心中，加水炖熟服食。

糯米百合糖粥

功效：补中益气，健脾养胃。适应症：心烦不眠，心下痛等。

食物功能:糯米味甘，暖胃，肺经，补中益气，暖脾胃；味觉功能见前。

重量和用法：每次用百合50-60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每天一次，连服7天。

咸鸭蛋蚝酱粥

功效：滋阴养血，降火宁心。

适应症：虚火、牙痛、咽痛、神经衰弱、失眠等。

食物功能：鸭蛋味甘凉，入心、肺、脾经，滋阴、清肺、除热；牡蛎鼓味甘、咸、平，入心、脾、肾经，滋阴养血。

重量及用法：每次用咸鸭蛋2个，牡蛎鼓60-100克，适量大米，加水煮粥，调味服用。

合欢花蒸猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。适应症：失眠、胁痛等。

食物功能:合欢花性味甘平，入心、肝脾经，功能舒郁，理气、安神、活络；猪肝性味甘、苦、温，人肝经，功能补肝养血。

重量和用法:每次用10克合欢花(干品)，放在盘子里，加一点水:浸泡4-6小时，稍微清洗一下，排出多余的水分；然后将猪肝切成100-150克，放在同一个盘子里，加入少许盐调味，分，吃猪肝。

甘草小麦红枣汤

功效:和中缓急，养心安神除烦，补脾胃。适应症:歇斯底里、神经衰弱、失眠、盗汗等。

食物功能：甘草甜、平、脾、肺经络、功能缓慢、润肺、解毒；小麦甜、凉、心、脾、肾经络、功能心、肾、热、解渴；红枣甜、温、脾、胃经络、脾、胃气、天津、和谐营养。

重量及用法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗汤煎至一碗，去渣饮汤。

莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。

适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。

食物功能:莲子甘、涩、平，人心、脾、肾经，滋补心、肾、脾、涩肠；百合味甘、微苦、平，人心、肺经具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

重量及用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切片，加水煮汤，盐调味。