失眠患者如何自我调理?三款药膳调理拯救失眠的你
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在当今社会,失眠已经成为许多人的共同问题。沈国的生活压力和不良习惯是导致失眠的重要因素。只有睡个好觉,我们才能获得健康。那么我们应该如何调节失眠呢?以下中医将介绍失眠药膳,让您找到长期失眠的良好睡眠。
莲子百合瘦肉汤
莲子味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能滋养心、肾、脾、涩肠;百合味甘、微苦、平、入心、肺经,具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
合欢花蒸猪肝
合欢花味甘平,入心、肝脾经,能舒郁、理气、安神、活络:猪肝味甘、苦、温,入肝经,能补肝、养血、明目。每次用合欢花(干品)10克,加少许水,浸泡4~6小时,猪肝切片100~150克,放在同一个盘子里,加少许盐调味,隔水蒸熟,吃猪肝。
甘草小麦红枣汤
甘草味甘、平,进入脾、肺经络,可缓解、润肺、解毒:小麦味甘、凉、心、脾、肾经络,能滋养心、肾、热、解渴:红枣味甘、温、脾、胃经络,能滋养脾、胃、气、调和卫生。每次使用10克甘草、30克小麦、5个红枣、两碗清水,煎至一碗,去汤。
经常失眠的人。平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山药,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
失眠者的精神调理也很重要。平日要注意保持豁达,避免烦恼和焦虑;还要注意工作和休息的结合,避免在办公桌前工作。如果你在电脑上工作时间太长,你可以站起来工作一两个小时左右。在生活中,我们应该控制性欲,保持心脏和肾脏。睡觉前最好不要吃东西。有些人有睡觉前喝牛奶的习惯。他们可以安排在睡觉前1小时喝牛奶,吃完后休息一下,消除分心,保持精神平静和舒适。
以上介绍了调理失眠的食疗药膳。有失眠症状的朋友不妨试试。效果很好。
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