5个坏习惯导致你失眠 6款中医汤药让你一觉到天亮
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睡眠是保证我们身体健康的重要生理活动,因此倘若没有好的睡眠我们的身体出现一些疾病。那么在我们日常生活中是什么导致我们睡眠质量不好呢?应该如何缓解失眠的症状呢?
5个坏习惯会导致失眠
1.睡前玩手机。手机的强光会刺激大脑保持清醒。尤其是在社交网络上写、读、找文章等主动行为会让大脑兴奋。所以睡前一小时不要玩手机。
2.下午不要把垫子晾干。干垫的温度是最理想的33度。特别是在夏天,炎热的夕阳照在垫子上,把热气闷在垫子里。使用时,垫子里的热气使人难以入睡。垫子最好每周晾干一次,早上拿出来晾干,下午收回。
3.晚上体温下降进入睡眠。因此,体温开始下降21点后不要剧烈运动。如果你的身体处于兴奋状态,然后体温升高,你就睡不着。在体温高的18~20点慢跑是个不错的选择。
4.早上不吃早餐,身体要吸收蛋白质,晚上消化吸收运动会诱发困倦,这是生物钟的调节。因此,喝豆浆酸奶可以帮助睡眠。
5.众所周知,晚饭后喝咖啡会影响失眠。如果你对咖啡因体质敏感,从下午开始就拒绝喝咖啡。如果你真的想喝,喝没有咖啡因的蒲公英咖啡。
6种中药汤让你觉得天亮了
如今,越来越多的人开始整夜失眠,这里推荐几种治疗失眠的六种中药方剂,希望对大家有所帮助。
方法一
柴胡、木香各9克,白芍、丹参各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟枣仁各20克,夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷加陈皮、胆南星各9克,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;水煎服,每天一剂,7天一疗程。治疗肝气不适、心神失养引起的失眠。
方法二
生地黄12克,百合30克,枣仁20克,远志10克,五味子10克,女贞子10克,旱莲草20克,龙齿10克,珍珠母30克。水煎,日服一剂,一天两次。主要治疗心阴不足和失眠。
方法三
竹茹10克,橘子10克,陈皮10克,半夏15克,茯神15克,黄连6克,牡丹皮10克,栀子10克,珍珠母30克,甘草6克。煎水,每天服一剂,一天两次。主要治疗虚热内扰失眠。
方法四
当归12克,柴胡10克,生地黄10克,川芎10克,赤芍10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,红花10克,黄连5克,半夏30克,甘草6克。煎水,每天服一剂,一天两次。主要治疗阴血不足、血液循环不良的顽固性失眠。
方法五
王子参10克,远志10克,黄芪20克,当归12克,克,炒白术10克,茯神15克,枣仁30克,龙眼肉12克,夜交藤30克,烤甘草6克,红枣5克,姜片。每天煎一剂,每天服两次。主要治疗心脾损失和心血失养。
方法六
甘草15克,枣8克,小麦30克,百合30克,竹茹10克,生地黄10克,麦冬12克,桑椹20克,黑芝麻20克,夜交藤30克。水煎,一天一剂,一天两次。主要治疗阴虚血少,神失血养之失眠。
中医在这里提醒你,虽然失眠会给第二天的工作和学习带来很大的不便,但记住不要服用安眠药来帮助睡眠,安眠药会形成依赖,停药失眠症状会加重。
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