立夏在饮食方面如何养生?要注意哪些事项?
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立夏是24节气之一,时间是每年的5月5日,立夏是夏天开始的日子,温度明显上升,平时注意养生的人们都知道春夏交往时必须适应天气的变化,重点关心的是健康,夏天本身是细菌和病毒肆虐的季节,如果不注意卫生可能会引起腹泻
立夏在饮食方面如何养生?
1、饮食宜清热食物
夏季天气炎热饮食消暑是非常重要的因素,因此在选择食物时,尽量选择西瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆等食物,有效清热消暑,夏季身体出汗严重,身体水分流失快,需要多吃水果补充水分,西瓜不仅能补充水分,还能排出体内毒素,具有利尿的效果。苦瓜有助于减肥和减暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以清除脂肪。黄瓜中含有的丙醇二酸可以更好地分解体内的脂肪。
2、多补充营养
夏季天气比较炎热,一些疾病就会随着高温而来,同时夏季炎热身体出汗多,体内丢失的水分也会增加,相对来说脾胃消化功能也会变弱,摄入的营养减少,所以适当的吃清淡稀食是夏季饮食养生最重要的方法,这样才能够有利于摄入更多的营养,立夏饮食应该注意多补充维生素,可以适当的吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果,另外因为出汗比较多,身体容易丢失无机盐和水,注意补充钾,多吃豆制品和香菇等,另外要多补充蛋白质,生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。
3、莲子枣木瓜汤
莲子枣木瓜汤有助于放心,特别适合立夏季节食用。主要做法是一个木瓜,三十克银耳,适量枣、莲子、冰糖。把木瓜洗干净后去皮,切成小块备用,银耳用温水浸泡完全变软后洗备用,枣浸泡洗干净,莲子浸泡后取出莲子洗备用,在锅里加水,加入入上述材料,用大火烧开后用小火煮2小时左右即可,每天早晚各服用1次。
温馨提示
立夏之后天气炎热,夏季湿气比较重,养生最重要的就是保护心脏、去除身体里面的湿气,平时要多喝水,多吃利尿的食物,注意饮食卫生,夏季人体消化系统弱,避免吃寒凉的食物。
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