立秋如何注意饮食习惯 立秋后要注意哪些事情
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立秋一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣,天地间的阴消阳长虽然听起来有点虚无缥缈,但如果你打开感官,是可以在生活中切切实实感受到的。那么在这夏秋交替之际,我们应该注意些什么呢?下面本站小编带来介绍。
立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,可以使意志安宁清净,缓和秋天肃杀之气对孩子的影响。早起可使肺气得以舒展,以免收敛太过。
立秋后,湿热仍没有完全消退,白天依旧骄阳似火、湿热难耐,只有早晚逐渐变得清凉,最好选择清晨进行锻炼,爬山、慢跑、内家拳、瑜伽、球类、踢毽子、跳绳、做操等都可以,傍晚可以做些更和缓的运动,以顺阳气的收敛。避免过于剧烈的运动,耗散肺气。早晚温差过大容易引起频繁感冒。一方面晚上应注意关窗,睡觉空调开放时间不易过长,最好不开或只开除湿。另一方面注意穿衣、盖被,不要随意减衣,同时天气转凉后,也不要过早穿上厚衣服,“秋要冻”,才会锻炼体表卫气,提升抵抗力。
秋者阴气下,万物收,其气清肃,其性干燥,因此秋季燥邪为主。燥气太过,易伤津液,表现为各种干燥、涩滞的症状,如口鼻干燥,咽干口渴,皮肤干涩,甚则皲裂,毛发不荣,小便短少,大便干结等。防燥就要滋阴,使津液增加。津液由脾胃运化产生,因此滋阴首先要健脾,立秋健脾不但可以改善以上多种症状,还可以提高抵抗病邪的能力。
第二可以吃些滋阴的食物,粥、豆浆、萝卜、莲藕、荸荠、苹果、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、银耳、山药、南瓜,尤其是白色的食物,从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。“秋瓜坏肚”,立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节,如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。
酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以秋天应该适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气防秋燥。不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,减少肺气的发散,而且这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,也会加重秋燥。
人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过多的蛋白质,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的肠胃不能一下子承受,导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。肺在志为悲,脏腑在对应的季节中,负担会较重。所以在秋季,“肺”最容易发生疾病。而一旦肺气虚,不仅对外邪的抵抗力下降,还容易产生悲伤的情绪。反过来,悲伤也会进一步伤肺,从而持续表现为无法抑制的忧伤。
古人说:观一叶而知秋,引申之意是由细微的征兆,可推知事物的演变和趋势。古人的生活不仅感官全开,而且擅于通过观察身边事物来悟道。很多道理其实就在我们的身边,关键看能不能领悟。如果能做到身忙而心不盲,用心体会生活,每天从生活中感受到新鲜而有意味之处,感受、体验就会越来越丰富,和天地万物息息相通,我们身心的能量就会越来越强。这也是我们传统文化的精髓所在。更多内容请继续关注小编。
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