秋天注意心里的火 8种饮食习惯最容易上火
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在很多人眼中,口舌肿胀,四肢无力、头晕、牙龈出血等症状被列为内热过多的名义。内热过多不仅与气候等外部因素有关,还与饮食有关。出现以下内热过多症状时,请仔细反省饮食习惯,及时调整。
上火似乎是只有中国人才能理解的民间俗语,既不是某种疾病的名字,也不是专业的医学术语,而是广泛的总称。在很多人眼里,口舌肿胀,四肢无力,头晕,牙龈出血等症状被点火的名义吸引。内热过多不仅与气候等外部因素有关,还与饮食有关。出现以下点火症状时,反省自己的饮食,可以立即调整。
8种饮食坏习惯最容易着火
1、饮水少,感觉着火。
身体因各种因素缺水,体液晶体的渗透压力上升,感应器将信号返回中枢产生渴望,有点火的感觉。此时,应及时补充水分。
2、吃完一些食物,喉咙痛,有异物感。
首先考虑是否过敏,国内最常见的是甜瓜和坚果的一部分,如果是这样的话下次避免。另外,在刚出锅的高温食物中加入酒和辛辣刺激,咽部粘膜充血,淋巴滤泡增生,吞咽时容易产生异物感。食物要温暖入口,不要太热,多喝水。
3、吃海鲜,身体瘙痒。
最常见的原因是海鲜不新鲜,吃新鲜卫生的海鲜也会出现这种症状,应该对海鲜蛋白质过敏,不要吃。
4、吃瓜子,嘴里起水泡。
这种烤的食物过于干燥咸,过于粗糙地伤害口腔粘膜,形成局部高渗透压脱水引起炎症。吃这样的食物时,尽量选择原味,最好不要用嘴直接吃,控制每次吃的量。
5、常吃快餐,口唇起泡。
如果嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的嘴唇疱疹。经常吃快餐的时候也是工作压力大,免疫力下降的时候,这个时候要注意休息,用冰洗水泡,使用抗病毒药物。口中出现白色溃疡可能是由铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的,此时重点是缓解疼痛,局部涂抹脱石散,使用抗菌漱口水,不吃酸刺激的食物。另外,快餐中精制谷物、糖分多,维生素B2不足,容易发生口角炎。最根本的注意事项是多吃粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。
6、大鱼肉多,牙龈出血。
成天大鱼肉的人多吃蔬菜水果少,维生素c不足胶原蛋白合成有问题,牙龈、粘膜出血。另外,有些肉类容易堵塞牙齿,水果高糖分的残渣也容易繁殖细菌引起炎症,长期产生牙石,牙龈出血。这种情况下,除了少吃鱼和肉外,还应该饭后漱口,每天刷牙、用牙线。
7、吃甜食,长痘痘。
痘痘学名痤疮,目前有非常明确的证据显示,高血糖负荷饮食会加剧痤疮,其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关,皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了,如果是,应该减少食用。
8、吃辣,肛门灼热。
辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉,甚至刺激肌肉反应、增加血液流速,虽然不见得是坏事,但比较敏感的人还是容易引起不适,比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解,但要想避免,需要少吃辣椒。
上火后别盲目泻火
要想缓解上火症状,建议大家还要多注意补充水分,可多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、百合、银耳等润肺生津的食物。同时,家里的秋天也要注意不要吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等干燥的热食,不要吃油炸、油腻的食物。
内热过多症状的解决办法
喉咙干燥无声时:
喝淡盐水的梨膏喝橘皮糖茶。
喉咙肿胀疼痛时:
经常吃梨可以预防舌头肿胀和喉咙肿胀疼痛:用醋和同量的水漱口,可以减轻疼痛的嫩瓜挤出汁液,频繁漱口的喉咙痛时,用酱油漱口,漱口1分钟左右,连续3~4次
口长水泡时:
切几片姜入口咀嚼,睡前洗脸,按眼药膏涂在嘴唇疼痛处,第二天疼痛减轻,继续涂几天,疼痛消失。
鼻塞不通时:
左鼻孔不通时,可以俯卧或右侧卧位,右手支撑右后颈,掌根靠近耳垂,支撑头部,向右,肘关节向右上伸展,伸展越远越好。由于经络的伸展作用,少则十几秒,多则几十秒,即使鼻孔通风。右侧鼻塞时,可以反过来治疗。两侧同时鼻塞,可以相继交替动作治疗。
嘴唇干裂
推荐:黄瓜猕猴桃汁
做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜清洗去籽,留下皮切成小块,猕猴桃去皮切成小块,一起放入榨汁机,加入冷热水搅拌,加入蜂蜜在饭前1小时饮用。
黄瓜性甘凉,可进入脾胃经,清热解毒,利水。可以治疗身体发热、口渴、喉咙肿痛。猕猴桃性甘酸寒,可进入肾脏和胃经,功能解热止渴,两种合用润唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。注意:嘴唇干燥,不要用舌头舔。那样的话只会更干。
皮肤干燥痒
红薯炒牛奶瓜,红薯300克,牛奶瓜100克,香菜叶,葱段,蒜末。红薯、奶瓜切成块的油四成热时加入蒜末、葱段,加入红薯片炒五成熟后加入奶瓜炒,加入适量的清水、盐、鸡精,汤干燥即可。
甘薯含有多种维生素、钙、磷、铁等,性甘平无毒,可补充虚健脾强肾,柔软的黄瓜也含有大量维生素,对皮肤有益。注意:皮肤痒的时候不要用力抓挠,抓挠容易感染。
头发干燥
枣核桃汤
做法:枣250克,桃仁100克,糖适量。把枣去核,洗净,沥干水分的核桃仁,和糖一起用锅里的小火炖汤汤粘稠,核桃柔软的话就可以关火吃。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评:核桃性甘温,能入肾肝肺经,能润肠通便,又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,所以对头发好处较多。另外,其他坚果鱼粗粮对头发也有很多好处。注意:尽量不要用吹风机吹头发,以免干燥。
咽喉干肿
推荐: 蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。点评:蜂蜜甘平,入肺脾大肠经,能润肠通便,补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,入肺脾经,可治口渴咳嗽便秘。因此,两者一起煮膏可以润喉。新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。注意:点火期间,不要吃辣的食物,喝酒,吸烟,要保持口腔卫生,经常漱口,多喝水。
鼻出血
推荐:水果西米露
制作方法:西米洗净后,加入沸水煮至西米半透明,将西米和热水分离,再煮一锅沸水,将煮至半透明的西米加入沸水煮至全透明,煮沸水
利用梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清热、西米和牛奶的清凉水果,是冬天烹饪的好方法。吃性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等可以有效缓和。注意:不要一次喝大量冷饮,以免伤害肠胃。
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