秋季如何祛湿?祛湿养脾穴位介绍
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1、阴陵泉穴
阴陵泉是脾经合穴,也是祛湿重穴。该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷,取该穴位时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右脚穴位按摩60次,每天早晚按摩一次即可,穴位酸胀适度。
2、百会穴
头顶中心线与两耳间连接的交点,大致在头顶中心。这个洞被湿气侵入的话,头痛容易膨胀,头晕,头上也有戴帽子的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。此外,还可以点燃艾柱,艾灸熏这个穴位。
3、血海穴
屈膝,在大腿内侧、髌底内侧端上2寸、股四头肌内侧头隆起处。血海穴又称百虫窝、血男,属足太阴脾经,是治疗血症的重要穴位,具有养血活血、健脾化湿、祛瘀调经、祛风止痒的效果,是妇科疾病、心脑血管疾病、皮肤科疾病、肌关节疼痛等疾病的主要穴位。
4、丰隆穴
在小腿前外侧,外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指(拇指)。它既是胃经的络穴,又联络脾经,对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用,是除湿祛痰的要穴,并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。自我保健时用拇指按3分钟,顺时针按10分钟左右。
5、神阙穴
脐中部,即脐眼。这个穴位被湿气侵入的话,脾胃会变得不舒服,腹胀,大便会变得油腻,女性容易引起白带增多、经血不良等妇科炎症。腹部本身以保温为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、健身。顺时针揉腹部,也可以点燃艾灸熏穴。
6、中脑穴
位于上腹部,在肚脐上4英寸的腹中线上,可以仰卧取穴,胸骨下端和肚脐连接线的中点就是这个穴位。该穴位对缓解伏天炎热引起的腹胀、反胃、消化不良、腹泻、便秘等有很好的作用,还对秋燥失眠等有很好的缓解作用。
7、天枢穴
取穴时,可采用仰卧姿势,天枢穴位于人体中腹部,肚脐两侧两寸处。在去除污垢的同时,给出邪气的方法,在这个穴位刮痧可以加快湿邪、毒邪从粪便中排出,缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围疼痛、消化不良、恶心等症状。
8、足三里
足三里是治脾健胃的第一穴,除湿当然也是必不可少的。刺激的最好方法是灸。每天睡前用艾条灸,可以帮助阴陵泉除湿。空闲时按揉阴陵泉,一天要保证十分钟。晚上睡觉前,用艾条灸两侧脚3-5分钟,艾灸前最好按阴陵泉1-2分钟。
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