秋天孩子最应吃的十种食物

秋风瑟瑟，气温也逐渐转凉了，抵抗能力还较为差的宝宝对气侯的转变特别是在比较敏感。她们很有可能会鼻腔干燥，咽喉瘙痒，乃至发生干咳皮肤过敏容易上火等病症，妈妈们不必急，在秋天发售的新鮮蔬菜水果中，许多 都能减轻和防止宝宝对秋天的不适合，下列这种食材，要还记得让她们经常会出现在宝宝的饭桌上。

TOP1：抗病性后卫 花菜

花菜材质鲜嫩，易消化，适合于宝宝和脾胃虚弱、消化吸收作用不最强者服用。带有蛋白、人体脂肪、糖分、食物纤维、多种营养元素和矿物。花菜能刺激性体细胞生产制造对人体有利的维护酶—Ⅱ型酶，它能使结肠黏膜中活力提升30倍，进而使细胞中的微粒体多用途抗霉素系统软件，有工作能力溶解进到人体内的致癌物质和别的有危害化学物质，以使身体长期性处在稳步发展情况。 花菜的维他命C含量极高，不仅有益于宝宝的成长发育，更关键的是能提升人体免疫作用，增强抵抗力，提升抗病性工作能力。

强烈推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可推动宝宝胃口。

TOP2：病后佳品 芋头

芋头含有木薯淀粉，营养丰富，还带有丰富多彩的蛋白、糖分及钙、磷、铁等营养元素。芋头材质软滑，非常容易消化吸收，有健胃消食功效，尤其适合脾胃虚弱者服用，也是秋天里婴儿和老人的服用佳品。

TIPS：芋头要煮熟才便于消化吸收。 强烈推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切切丁，与苞米同煮。

TOP3：荤菜优选 鹅肉

秋季恰好是家鸭更为肥硕的季节，营养丰富，含有身体务必的8种碳水化合物、不饱和脂肪和多种多样营养元素，鸭性寒性，具备补阴健脾养胃，利湿退肿的功效，适合于补阴养津防止春燥，鹅肉合适体质虚弱、生病初愈、常常容易上火的宝宝，可以说鸭是金秋时节荤菜中的第一滋补养生佳品。

TIPS：鹅肉寒性，拉肚子和脾胃虚弱的宝宝不应多食。 强烈推荐吃法：栗子焖鸭，栗子有补气补血、强身健体健骨、益胃舒肝的作用，与鹅肉同食但是相辅相成。

TOP4：素中珍宝 黑木耳

黑木耳可以补阴、润肺止咳、生津止渴、降低血脂。黑木耳中铁集团、钙、磷含量丰富多彩，含有维他命C，所独有脂肪质和绿色植物胶原纤维滋润实际效果极好，黑木耳也有身体排毒的功效。

黑木耳有黑与白之分，银耳便是常说的是银耳、白木耳，含有胶原纤维，滑爽爽口，非常容易消化吸收，为清补的滋润食品类。银耳具备补阴、润肺止咳、生津止渴的功效，再加上老冰糖熬水炖服便是一种理想化的滋阴润肺佳品，能够用于调养秋天肺燥干咳嗽。

木耳的营养元素与银耳类似，每100 克木耳里铁元素98 mg，比畜类食品类中铁元素量最大的牛肝高于约5 倍，比绿叶蔬菜中铁元素量最大的西兰花高于30倍。有着“素中之荤”的美誉，是理想化的补血补气佳品。

TIPS：黑木耳滋养，易润肠，会加剧腹泻的症状，拉肚子的宝宝不必服用。强烈推荐吃法：银耳多见甜点红豆糖水，木耳的普遍吃法谋生炒、蒸和熬汤，最好是与生猪肉牛肝或家禽类一起烹饪，既营养成分又美味可口。

TOP5：时令优品秋藕

秋天的藕脆爽汁多，清甜味浓厚，非常容易消化吸收，含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命，木薯淀粉含量也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。

藕直接生吃熟菜作用各不一样，生藕带有20%的糖原化学物质和丰富多彩的钙、磷、铁及多种营养元素，在其中维他命C和甲基纤维素的含量尤其多，直接生吃有润养的作用，特别是在合适容易上火的宝宝，对预防春燥有与众不同的实际效果。熟藕的药效则由凉变温，没了散瘀清热解毒的作用，变成了益胃健脾胃、益气养血滋阴养血，尤其合适脾胃虚弱病后的宝宝服用。

TIPS: 熬汤可再加上一把黑豆可防止容易上火。

强烈推荐吃法：连藕的普遍吃法多见拌凉菜、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血补气的上等佳品。