男人天生应该滋养 秋天最养生的十种男人菜
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
男性天生应该滋养,天生对能量的需求比女性高。但在饮食指导上,营养专家似乎更喜欢女性。怀孕期间应该吃什么,更年期应该补充什么,无数文章提出了这样的建议,但对男性的文章比较少。秋天来了,男人们要记住秋天的养生要养阴防干燥,马上补水,多吃蔬菜水果,就能顺利度过这个多事的秋天。以下十种食物适合秋季养生烹饪:
(1)菜花
蔬菜花含有的维生素c含量比白菜、大豆芽菜高3~4倍,比柑橘含量高2倍。中医本来就说白入肺,白菜花确实是适时的保健蔬菜,不仅可以预防感冒等呼吸道疾病,还可以预防非常好的血管清洁剂。
(2)苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素,含有抗癌作用的活性蛋白质,不仅可以增加免疫细胞的活性,还可以去除体内毒素,帮助排毒,吸烟的男性记得多吃苦瓜。
(3)蔬菜
蔬菜也是很好的选择,蔬菜富含维生素和微量元素,水分含量也多于蔬菜,多吃有助于补充皮肤水分,对胃肠功能差引起的痤疮也有很好的作用。
(4)番茄
男性每天维生素a的正常摄取量为1000毫克,维生素a可以从日常饮食中获得,番茄富含维生素a,多种功能被称为魔法料理的果实,降低胆固醇的含量,对高脂血症有益。近年来,研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可维护射精功能。
(5)甘薯
对于越来越幸福的男性来说,体内脂肪的积累不仅妨碍美观,还容易引起高血压、高脂血症、动脉硬化等多种疾病,对自己的肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮,番薯就是最好的选择,番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对男士便秘有较好的疗效。
(六)奇异果
秋季是感冒流行季节,要多食富含维生素C的新鲜水果,奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。维生素c的含量达到100-420g/100mg,比柑橘、苹果等水果高几倍到几十倍,起到清热降火、润燥通便的作用,熬夜的男性必须多喝奇怪的果汁。
(7)土豆
经常运动的男性消耗的维生素B6多,多吃土豆,比米、面粉具有更多优点,能提供人体大量热能,称为完美食物,富含b族维生素和优质纤维素
(8)栗子
对男性来说,肾脏的重要性不言而喻。男性为了保证健康,延缓衰老,必须保护肾功能,栗子有补肾的效果。中医把栗子列为药用上品,认为可以补肾活血,益气厚胃,可与人参、黄芪、当归匹敌,特别是对肾虚有良好的疗效,因此被称为肾果,长期服用可以增强体质,消除疾病延年。
(9)山药
山药是众所周知的滋补佳品,中医认为山药具有补脾养胃、补肺益肾的效果,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症状,男性应多吃山药。
山药还可以防止“老胃病”复发。在老胃病患者中,有相当多的溃疡病,秋天是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实,山药中含尿囊素有助于胃粘膜的修复。
(10)玉米
在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用最高。 可预防心脏病和癌症,天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。另外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激脑细胞,增强人的头脑和记忆力。
现代医学和营养学认为,一些食物和营养素可以促进性欲,调节性感和营养功能。维生素e严重不足会导致男性阴茎退化萎缩,性激素分泌减少,丧失生殖力。麦芽油可以预防和改变这种情况,日常生活中经常吃的玉米含有丰富的麦芽油。
两种壮阳补肾食物
葱催情达人
催情达人葱:葱含有丰富的营养物质,扩大血管,促进血液循环,有利于心血管。现代医学研究表明,葱中的各种维生素可以保证人体荷尔蒙的正常分泌,有效刺激性欲,从而壮阳补阴。对男性来说,每周吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。
洋葱“菜中皇后”
“菜中皇后”洋葱:洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称,也是壮阳佳品。洋葱的吃法很多,如果想充分发挥男性料理的效果,可以做洋葱炒鸡蛋和洋葱炒牛肉,味道好吃,营养价值丰富。
补充壮阳的男性料理
美味的青蛙钵
原料:青蛙10只(约1000只)。
调味料:姜100克、大蒜75克、青椒30克、青椒35克、青椒25克、酱油、白酒、葱花。
推荐理由:岩蛙比青蛙多!对久病体虚、精血不足、阴血内干、虚劳烦热、咳痰血、食欲不振等疾病有食疗作用。健康的人吃也能增进食欲,强身少病。
西藏牦牛肉
原料:牦牛排600克,萝卜200克。
调味料:盐、糖、姜片、干辣椒、花椒5爪克、新鲜牛奶、香菜、阿香婆红油辣牛肉酱(加入适量辣妹)。
推荐理由:海拔3800多的世界屋顶-青藏高原生产的牦牛排具有蛋白质高、脂肪低、热量低、氨基酸丰富等特点,营养价值是普通牛肉的10倍,入口有弹性,肉味更浓。是男人们强身健体的好选择。
五谷活海参
原料:海参2条(20条)、燕麦40克、红腰豆5粒、芡实10粒、淮山24粒(6毫米×6毫米)、小米10粒、紫薯5粒(6×6毫米)。调味料:鸡汤200毫升,金瓜汁10毫升,盐1克,糖1克,淀粉。
推荐理由:海参今年很红,它的三低和特别的降低胆固醇功效,着实让男人们如遇新知。民间健康粗粮与营养丰富的海参同食,味浓香滑,更有将脾养胃、养肝明目之功效。
冬天的养生要注意什么?冬天养生应该重视双脚的保温
秋季养生的重要性 秋季运动养生应对秋燥
年轻人应该如何养生?年轻人养生牢记7个养生秘籍
冬天养肝应该喝什么? 冬天养肝的两种养肝粥
十种平价营养食物 养生最佳
秋季养生知识 秋天吃什么粥养生
秋天喝茶也能养生 枸杞养生茶
适合秋天喝的养生茶饮 秋天适合喝的养生茶是什么?
男士冬季如何养生?男士冬季养生关键在滋阴壮阳
秋令时节,男性如何养生
秋天孕妇吃什么食物养生滋补 孕妇秋天养生吃哪些食物好
大暑养生要点 中年男人如何养生健身
春季应该如何养生? 三种最适合春季养生的运动
男人不防晒易患皮肤癌 男生夏天应该怎么防晒?
男性更要滋补 秋季必吃十大养生菜
生个女儿该如何养,全天下的男人都应该看看
立秋的饮食与养生 立秋吃什么滋补品养生
秋季养生饮食 秋天吃什么好养生
秋季养生多吃“人参
春天养生吃什么4种粥养生养颜
5类食物最养男人
中年男人夏季要怎么养生 夏天最忌讳这几件事
40岁男人养生最佳方法是什么
男女养生有侧重点:男人靠吃女人睡觉
冬天喝哪种粥最养生?3种冬季养生粥好喝又营养
7类人最需在三伏天养生!中医详解三伏天如何养生
男性夏天该怎么壮阳滋补?男人壮阳的食疗方法
冬天最滋养女性的五种汤
女人如何滋补养生
下雨天也要滋补 适合全家人的养生食谱