胃不好的人吃什么养胃 脾胃不好这些小运动会帮助你
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脾虚在人群中最常见,表现为减少腹胀、减少腹胀、减少稀疏、肢体疲劳、面色萎黄、舌苔白、脉搏缓弱等。样的人可以多用山药、扁豆、薏米、白术等炖肉食用,可以吃参苓白术散、人参健脾丸。
脾虚主要分为以下几类
1.脾虚:腹胀收纳少,食后膨胀,身体疲劳,疲劳,懒惰,身体瘦弱,肥胖浮肿,舌苔淡白。
2.脾阳虚:大便瀑布稀少,腹胀少,腹痛绵绵,喜温喜节按压,寒冷胆小,四肢不温,面无华丽或浮肿,小便短或白带多,色白清晰,舌苔白滑。
3.中气下陷:久泻、脱肛、子宫下垂等。
4.脾不统血:常见于慢性出血的病证,如月经过多、崩溃、便血、出血、皮下出血等。除出血外,还必须看到脾气虚弱的症状。
脾胃虚寒患者要注意保温,避免寒冷,特别是不要让腹部感冒,即使是炎热的夏天,睡觉也要保护腹部。锻炼可以选择散步、跑步、哑铃、太极拳等温和的方法,出汗会消耗精神,加重虚寒。不提倡游泳,游泳池的水比体温低,脾胃不舒服。日常也可以做一些简单的传统运动来健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等。具体运动如下:
蹲马步:双脚开双肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖,每次1~2分钟。可以看到自己的耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。
按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。
灸:在家使用艾条箱,将艾条放入箱中,放入脐上,正好复盖脐(神奎穴)、上脑穴(脐上5横指)、中脑穴(脐上4横指)、下脑(脐上2横指),用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里,足三里,是强身健体的万能穴。
脾胃不好的食谱推荐:
粳米粥:粳米50克,葡萄干10克,用适量的清水煮粳米至9成熟,加入葡萄干,一起炖至稀烂。
香菇牛肉汤:香菇泡10克,瘦牛肉30克先用粉面包裹,汤沸腾后加入香菇,加入牛肉片,加入适量的味精、食盐、香油,煮沸即可。
炒牛肚土豆丝:熟牛肚切丝50克,土豆(土豆)切丝80克,切丝后用清水冲洗表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和大蒜,放入丝土豆丝炒,加入适量的牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。
扁豆馅包子:新鲜扁豆2份,鸡肉1份,切碎后加入盐、味精、生姜汁和青椒水混合馅,用小麦粉做皮,切成包子后,放入笼子,用火蒸20分钟。
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