如何缓解骨质疏松造成的疼痛
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骨质疏松严重时会诱发局部疼痛,而局部疼痛则会影响到患者正常的生活,缓解骨质疏松造成的疼痛是一件势在必行的事情,患者在平时的生活中可以注意保暖,避免寒冷刺激,另外在饮食上要注意合理膳食补充骨质蛋白,多做强化腰背肌力量的运动等。如果上述方法并不见效,可以选择服用药物缓解。
骨质疏松属于常见的病症,多发于老年人和绝经后的女性。其疾病和进展相对来说都比较缓慢,尤其是在早期没有任何明显的症状表现,但是当骨质疏松越来越严重时,患者会明显的感觉到疼痛,骨质疏松造成的疼痛会让多数患者无法忍受正常的生活,因此也会受到很大影响。那么,如何缓解骨质疏松造成的疼痛?
一、注意保暖,避免寒冷刺激
骨头最怕寒和冷,日常生活中注意跟随天气变化增添衣物,用温水洗澡,睡觉时盖好被子,避免受凉。
二、合理膳食,补充骨脂蛋白
蛋白质是人体必不可少的元素,骨脂蛋白作为一种药食同源食物,能增强骨密度,改善骨量,缓解腰酸腿疼,保护关节软骨,腿脚不好,经常疼痛的患者,可以每日适量补充,能强筋骨,补骨气,减轻骨质疏松带来的不适。
三、强化腰背肌力量
通过运动强化腰背肌肉量,可以缓解和预防疼痛,但要注意不要仰卧起坐等腰背肌过度屈曲运动,以下2种简单易行的运动锻炼方法。
1.坐位扩胸运动
患者坐在椅子上,挺胸直腰,双臂经过身体两侧向后,达到极限位置后,再用力振臂,每回做10-25下,每天做1-2次,如果腰背部疼痛较剧烈,双上肢后伸时症状加重,可以后伸双肩,同时尽力挺胸抬头。
2.仰卧抬腿运动
患者取仰卧位,双腿并拢,伸直,脚背曲,将双腿肌肉绷紧,同时,慢慢将双腿抬离床面,维持5到7秒后放下,也可以子啊紧绷双腿肌肉的条件下,交替抬起双腿。
四、药物缓解
如果骨质疏松造成的疼痛比较明显,通过上述方法并不能起到良好的疗效,可以选择服用药物治疗,一方面治疗骨质疏松症,另一方面缓解骨质疏松造成的疼痛。但是在服用药物时要慎重,有些药物并不适合长期服用,如果连续服用2~3个疗程作用不明显,需要即刻停止,咨询相关的医生。
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