4大不良习惯易诱发癌症,快看看你有没有,赶紧戒掉
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导致癌症的诱因很多,有的甚至尚未被了解,但多数的恶性肿瘤与环境、行为因素有关,比如生活方式因素、传染病等感染因素、职业或环境因素等。癌症的发生是一个比较缓慢的过程,在这个漫长的过程中,完全有充分的时间进行预防、干预及早期发现。尤其是生活中存在的一些已经被明确有致癌作用的不良习惯,纠正之后可以大大降低癌症的发病率。
1、烫、快、咸的饮食习惯诱发食管癌、胃癌
很多消化系统的癌症,特别是食管癌或者胃癌患者,都有一个共同的习惯,就是喜欢吃特别热的食物,每次吃饭都恨不得吃那些刚刚出锅的东西。除此之外,还有不少人有好饮热茶、吃饭狼吞虎咽、喜吃高盐及烟熏、烧烤或腌制食品,这些不良的习惯都对食管及胃肠道黏膜有一定的损伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。
如何早发现:近半数早期胃癌患者没有临床表现,仅部分患者会出现轻度消化不良等症状,如上腹隐痛不适、轻微饱胀、疼痛、恶心、嗳气等。大部分患者就诊时都已经是中晚期,所以出现胃部不适要及早诊断。如果患有癌前病变,比如慢性萎缩性胃炎、肠上皮化生、胃黏膜不典型增生、胃溃疡、胃息肉,应定期检查治疗。胃镜为早期胃癌诊断的首选方法,对有危险因素者一定要追踪观察。
2、吸烟、二手烟、油烟等诱发肺癌
吸烟(包括二手烟或三手烟)是肺癌的最重要的高危因素。另外,烹饪产生的高温油烟也会增加肺癌的风险。局房油烟与油的烟点高低有关,烟点越高的油,在高温下越稳定,不易产生有害物质。一般来说,烟点温度低的油脂,比如橄榄油、亚麻料油,不适合大火爆炒或煎炸。若是传统的热炒,最好选择烟点中等偏高的油品,如菜油、花生油、葵花籽油等。动物油烟点最高,适合煎炸食品。
如何早发现:40岁以上是肺癌高危人群,不管有没有吸烟,不论男女,最好每年进行一次低剂量胸部螺旋CT检查。此外,咳嗽是肺癌的常见症状,尤其对于吸烟或患慢性支气管炎的病人,如咳嗽程度加重,次数变频,咳嗽性质改变,如呈高音调金属音时,一定要警惕肺癌的可能性。
3、高脂肪食物过多、蔬果吃得少诱发结直肠癌
高脂肪食物摄入过多,而蔬菜水果等富含膳食纤维的食物摄入过少,会增加食物残渣在肠道的停留时间,增加粪便中致癌物质与肠黏膜接触的机会,诱发结直肠癌。饮食中应减少红肉比例,宜适当多吃鱼、禽肉、水果蔬菜类。
如何早发现:结直肠癌早期可出现腹胀、消化不良等症状,而后出现排便习惯的改变,如便次增多,腹泻或便秘,便前腹痛,之后可出现黏液便或黏液脓性血便,发现此类症状要及时就诊。便隐血试验对消化道出血的诊断有重要价值,常作为消化道恶性肿瘤早期诊断的一个筛选指标。便隐血阳性者还需要做肠镜检查,肠镜检查是发现早期结肠癌的最有效手段。
4、肥胖、熬夜、久坐不动诱发超过10种癌症
肥胖、久坐不动等不良生活习惯会增加超过10种癌症的患病风险,包括乳腺高、子宫癌、前列腺癌、肠癌、胆囊癌、胰腺癌等,其中乳腺癌患者所占比例最高。
如何早发现:女性应学会自我检查,最好在生理周期开始后7~10天进行。先观察乳房的皮肤、外形是否有变化。其次是触摸,通常是卧位以指腹顺时针紧贴皮肤轻触按摸,循环完成,检查整个乳房,并轻轻挤压乳头是否有血性分泌物。在此基础上,也不能忽略到专科医院进行临床检查,如全乳超声和乳腺钼靶的检查。
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