养肝、排毒、保肾,只需每天按摩3个穴位,取穴方法请收好
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穴位是中医治病养生的绝妙方法,通常针对穴位治疗疾病,中医会采用针灸刺穴,舒经活络、通脉畅气。当然,针灸也可以养生。但是对于不方便施针,或者在其他因素干扰下不能长期施针调理的人该怎么办?没关系,只要找对穴位自己按摩,也能起到很好的养生效果。今天,针对保护肝脏、促进身体排毒、滋补肾脏这三个方面,给大家推荐相应的穴位,只要按照取穴方法经常按摩,就能让身体更健康。
每天都要按摩的3大养生穴位
穴位一:三阴交
取穴部位:在脚踝的内侧的踝关节上方三寸,小腿胫骨后方边缘的地方。
按摩方法:首先要坐下盘好腿,左右手分别按在对边的腿上,具体是左手按右腿,右手按左腿,然后顺时针按压15次,再逆时针按压15次。
按摩时段:
中午11-12点按摩:三阴交穴位属于脾脏经中的关键穴位,而脾脏是人体排出水湿浊毒的关键脏器,中午11-12点是按摩脾经最佳时刻。应按摩三阴交2-分总左右,可促进身体排出湿气、浊气,某些皮肤病如湿疹、荨麻疹患者可以经常按摩。另外,消化系统异常患者,如脾胃虚弱、腹泻腹胀,以及某系妇科病也可以按摩此穴。
傍晚17-18点按摩:从武侠小说我们知道任脉、督脉、冲脉都是很重要的穴位,这个时间段按摩三阴交可令任督二脉和冲脉保持通畅,对女性下体脏器(卵巢、子宫)有很大好处,对男性也同样有益。
晚上21-23点:三焦穴也被称作三角玄关,是人体气血运转的大血脉、大通道,只有三焦穴通畅无阻,才有利于全身的气血运转流畅,对各个脏器的气血补充也很充足。此时段进行三阴交按摩,可以促进三焦穴运转,对女性来说,能起到调经期、祛除皮肤瘢痕、祛痘等效果。尤其中年女性,每天这个时间坚持按摩三阴交,可以保持肌肤亮洁、身姿挺拔。
穴位二:太冲穴
取穴部位:脚步背面第一根大脚趾和第二根大脚趾之间。
按摩方法:坐下后盘腿,与按摩三阴交相同,左右手相互对位按摩,左手按摩右脚趾此处,要顺着趾骨的缝隙进行前后滑动,每次按摩20下。
功效:疏肝理气、清热利湿、疏通经络、缓解疼痛。
穴位三:大墩穴
取穴位置:脚步大脚趾趾甲根部(趾甲生长的根部半月区)外侧部位。
按摩方法:坐下并盘好双腿,脚步除去鞋袜(光脚),同样用左右手对应对边的足部,用左手按右脚脚拇指,右手按左脚脚拇指,找准穴位后,先顺时针按摩10-20次,然后逆时针按摩10-20次。
功效:长期按摩此穴位可缓解因工作、学习压力大引起的头脑浑浊不清,精神紧张焦虑,情绪焦躁、神经衰弱,睡眠质量差、难以入睡等情况。
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