按摩七个穴位 调经又养阴
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秋天是身体最容易干燥起火的季节,特别是生理日在秋天更加不安,为了恢复健康不需要吃药,试着按摩下面的中医穴位,自己也可以养阴,养颜。
一、中府穴
位置:站直,叉腰站直,用手触摸锁骨外侧下端的叁角窝,其中心为云门穴,该窝中垂直向下推肋骨的地方为中府穴。
功能:中府穴是肺经上的大穴,经常按摩使肺静脉流畅,加强淋巴循环,治疗脾肺两病、血气不足、腹胀等,是调节内息经脉的重要穴位。
按摩方法:手太阴肺经中焦,向下联络大肠,回转,沿胃上口横隔肌,属肺,从肺部横出向下,手少阴心经、土耳其阴心包经前,沿上臂前侧向肘横纹下行,沿小臂前侧桡侧边缘入口,过大鱼间,沿大鱼间
二、天柱穴
位置:天柱穴在我们后颈部的正下方凹陷,即后发情况的正中线上半寸约2厘米,两侧各有1.3英寸的穴位。
功能:疲劳时按摩这个位置,有醒来消除疲劳的效果。另外,缓解压力,通气补益,调整经络,帮助血液顺利流通,有助于改善生理日出现的腰痛腰酸等不适。
按摩方法:将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处),把小指和食指贴在眼尾附近,然后头部慢慢歪斜,利用头部的重量,压迫拇指,来按摩天柱穴。
三、命门穴
位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。用手指按压时,有强烈的压痛感。
功能:按摩该穴位有助于改善压抑感,缓解肌肉疼痛,有效延缓衰老,养阴护宫,改善月经不调,延缓更年期,恢复青春活力。
按摩方法:督脉起于少腹内,下出会阴部,向后行于棱柱内部,上达项后风府穴,进入脑内,上升顶部,沿额头下行至鼻柱。
四、支撑穴
位置:臀部横线的中央下,位于左右臀部下臀沟的中心点,这里是神经最密集的地方,指压时可以用力。
功能:这个穴位主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压有效直接地刺激到子宫颈壁的神经,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。
按摩方法:指压时背直,夹肛门,慢慢吸气,用拇指以外的4根手指按住这个洞,向上按6秒钟,吐气,这样重复10次,每天早晚各做10次。按摩这个洞的时候,感觉很酸。
五、肾俞穴
位置:与生命门穴位置平坦,腰部第二腰椎棘突下,旁边1.5英寸,左右各一个。
功能:这里是肾经的主要穴位,经常按压强肾气,强化肾功能,特别有助于月经不调、手脚冻结、腹胀疼痛。
按摩方法:双掌摩擦热后,将手掌贴在肾俞穴上,重复3~5分钟或用手指按摩肾俞穴,直到发生酸胀感,腰部微微发热。
六、商阳穴
位置:该穴位在手上,抬起手,食指在拇指旁边,指甲角后方2毫米处。
功能:这也是烹饪内息和胃肠的穴道。这个穴位在大肠经脉上,经常掐这里,使大肠经血气旺盛,调节消化道功能,加快人体新陈代谢,调节生理日不适的作用。
按摩方法:手阳明大肠经起于食指末端,沿食指桡侧经第1掌骨与第2掌骨间入两筋间,沿小臂桡侧上行至肘外侧,经上臂后侧桡侧缘上肩,出肩峰前侧上行交会于头部,下入缺盆络肺,过膈肌属于大肠。从锁骨上窝分支脉1上行颈部旁边,通过脸颊进入齿槽,回到夹紧口旁边,与人中部交往,然后左脉向右,右脉向左上夹紧鼻孔两侧连接阳明胃经。
七、隔俞穴
位置:背过手,肩胛骨和脊椎骨之间凹陷,这个地方就行了。而且左右各有一个。
功能:指压可促进血液流通,同时刺激淋巴系统,有效缓解肩周炎和颈椎病,调节脑皮层兴奋和抑制过程,改善人体功能,有助于月经周期顺利度过。
按摩方法:按隔膜俞,不仅要按这个穴位,还要按这个穴位周围,哪里最酸,哪里最疼,哪里最需要按,每天按,不疼,身体大大改善。
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