骨质疏松年轻化的原因
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骨质疏松年轻化的原因包括偏食、晒太阳比较少以及有一些抽烟、喝酒的习惯。平时一定要注意饮食搭配,多吃一些含有钙物质的食物。而且多晒太阳,多去户外锻炼,转换成身体所需的钙物质。
骨质疏松对人们来说,都不陌生,一般老年人会得,出现腰酸背疼以及关节疼痛的情况。但是现在越来越年轻化。很多人都想知道骨质疏松年轻化的原因,一起通过下文来更好的了解吧。
骨质疏松年轻化的原因
1、偏食
生活中有一些人,为饿了减肥,只吃素食,不吃含有蛋白质丰富的肉类物质,久而久之,骨骼中的蛋白质和钙物质就会缺失,将骨质疏松的发病率提前。
2、晒太阳比较少
有很多人非常爱美,每天很少晒太阳,出门要么打伞,要么坐车,皮肤是接触不到阳光的。因为长期接触不到阳光,身体内的物质就转换不了维生素D,就会出现骨质疏松的情况。
3、不良习惯
现在,男性和女性都喜欢抽烟、喝酒,尤其是在一些活动上。酒精会抑制成骨细胞,因为破坏的骨质比较多,所以造成了骨质流失,然后出现了骨质疏松的情况。
骨质疏松年轻化的缓解办法
1、如果情况不严重,可以通过多晒太阳,每天8-9点钟的太阳不是很烈,下午4-5点的太阳不是很烈,这个时候可以出去晒晒太阳。晒太阳的时候记得把胳膊和脸露出来,因为露的越多,转换的维生素越多。
2、可以通过改变饮食习惯来缓解,要改掉抽烟喝酒的习惯,然后补充钙片,吃一些含钙丰富的食物,有助于为机体提供更多的钙物质,这些食物包括鱼类、虾类、豆制品、牛奶等等。
骨质疏松年轻化与很多原因有很关,要注意饮食的合理搭配,平时还要多去户外锻炼。锻炼的时候,一定要根据自己的身体情况选择适合的方式来锻炼。另外,要保持好的心情,心情好了,身体才会更健康。
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