哪种食物含维生素C多
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草莓当中含有的维生素C是非常多的,每天吃几个草莓就可以满足身体对维生素C的需求。富含维生素C的食物还包括芭乐和菠萝,除此以外,花菜中的维生素C含量也非常高,有助于提高人体免疫力。
维生素C是维持人体健康必不可少的一种营养元素,具有美白皮肤和抗氧化的功效,一旦缺乏会对健康产生比较大的影响。想要补充维生素C,平时就要多吃一些富含维生素C的食物。那么哪种食物含维生素C多?
1、草莓
富含维生素C的食物之一是草莓。草莓的口感酸甜,有着非常高的营养价值,被称为是水果皇后。草莓当中的维生素C含量比苹果和葡萄都要高,每天吃上几个草莓就可以轻松的补充维生素C。而且草莓的热量非常低,就算是正在减肥也可以吃。
2、芭乐
芭乐也就是番石榴,这也是一种富含维生素C的食物,拥有独特的果香味和酸甜的口感,也有丰富的营养价值,其中维生素C的含量是相当高的。每100克芭乐当中的维生素C含量达到了248毫克,每天吃1~2个就能够轻松获得人体所需的维生素C,无需再额外的补充。
3、菠萝
菠萝当中不仅含有大量的果糖,而且维生素C的含量也是非常丰富的,100克菠萝当中大概有78.9毫克维生素C,所以这也是补充维生素C非常好的一种水果。不过菠萝当中含有菠萝蛋白酶和甙类物质,有可能会刺激口腔黏膜,因此吃之前需要用盐水泡一下。
4、花菜
花菜是富含维生素C的常见蔬菜之一,其中也有多种矿物质成分,具有非常好的抗癌功效,而且还能够提高肝脏的解毒能力,有助于增强人体的免疫功能。
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