富含维生素c的食物
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每个人身体里都有很多微量元素,而维生素c就是其中的一部分。对于维生素c可以说是,遍布生活每个角落,对人体的好处特别多,具有美容,抗癌的作用。在生活中有好多富含维生素c的食物,如樱桃、鲜枣、甜椒等,都是富含维生素c的食物。
维生素C这种物质,在我们的生活中经常会出现,可以说它的足迹,遍布我们生活的每个角落,确实维生素C对于人体的好处非常多,包括美容、抗癌、抗坏血病等,因此我们在日常生活中,就应该多吃一些含维生素C的食物,为身体打好基础,那么哪些是富含维生素C的食物?
1、樱桃
尤其是针叶樱桃,是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实,就相当于5个橙子维C含量的总和。樱桃不仅是目前已知维C含量,最丰富的天然来源之一,并可提供维生素A、E、P、维生素B群,蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。
2、鲜枣
鲜枣不仅富含维生素C,且营养价值极高,富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有功效。
3、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃,酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
4、甜椒
红色和绿色的甜椒,富含维生素C,含量比茄子、番茄还高,并且还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。
5、番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果,不仅富含高含量的维生素C,还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。常吃番石榴能抗老化,促进新陈代谢,调理生理机能。
6、苦瓜
能清热解毒、清凉败火,最好的吃法是凉拌,能更好地保留苦瓜中,所含有的维生素。
7、西兰花
不仅含有丰富的营养元素,且十分全面,有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,是非常有益于身体健康,且价格便宜的优质蔬菜。
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