多吃富含维生素C的食物有什么好处?
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市场上有很多维生素健康食品,水手在航海时知道有坏血病、牙龈出血等症状。既然有维生素c的健康食品,维生素c对人体很重要。但一般来说,健康食品的价格很高,与其去吃健康食品,不如吃富含维生素c的食物这样既省钱又保证健康。
缺少维生素C会怎样?
维生素c不足,牙龈容易发炎,牙龈出血,皮肤角质化,皮肤血管脆弱,人体细胞膜薄,止血效果差,皮肤愈合伤口慢,身体抗氧化性弱。维生素c不足,皮肤无光泽,变暗,口腔溃疡,骨骼变形。因此,维生素C不足对人体的危害太大。
补充维生素C的食物是什么?
水果和蔬菜中富含有大量的维生素c,其中柠檬,葡萄,柚子等是含维生素c最多的水果。蔬菜是需要经过翻炒之后才能吃的,所以大家在炒蔬菜的时候尽量不要炒的太熟了,炒得太熟的蔬菜维生素c的含量很低,很有可能没有。尤其是家中挑食不喜欢吃蔬菜的孩子最容易缺乏维生素c。
维生素C对身体有什么好处?
1、多吃维生素c食物能够美白肌肤,不少人应该都听说过葡萄籽美白,这就是利用维生素c能很好的中断黑色素的形成,并且抗氧化性很强,减缓肌肤衰老,使皮肤更加白嫩有光泽。
2、吃维生素c的食物还能促进人体新陈代谢,减少自由基的产生,富有维生素c的食物一般是蔬菜和水果,食物当中富有丰富的纤维素,促进肠胃蠕动,促进消化,有利于体内毒素的排出,达到排毒养颜的效果。
3、多吃维生素C的食物还能防止缺铁性贫血,人体血液中的血红蛋白只有与铁结合才能具有载氧功能,而维生素C能促进食物的铁吸收,有利于铁在食物中的保留。
4、多吃维生素C的食物有助于预防感冒。维生素C可以促进人体细胞产生大量干扰素,增强细胞抵抗病毒的能力,增强人体膜淋巴细胞的氧化还原能力,增强淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化,破坏感冒病毒的结构。
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