手脚冰冷是怎么回事
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手脚冰凉是很多人都容易出现的一种症状,不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天呢,手脚都比较冰凉,导致这种现象的原因有很多,如肾阳虚、心血管循环不畅通、血糖低、低血压、压力太大或者是血虚、血液量不足所致,只有找对原因才可以有效防治这种症状的出现。
预防手脚冰凉有很多种方法,建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
很多女性都会有手脚冰凉的问题,如果经常出现手脚冰凉的症状一定要及时去医院检查治疗,因为手脚冰凉很可能会导致女性朋友月经不调的情况发生,严重者甚至还会出现不孕不育的现象,长期手脚冰凉在冬天会很容易使手脚冻伤,所以切记不可马虎大意。
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