每天做九件事 让你健康美丽一生
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作为女性要好好生活,重视生活的细节。健康,知道养生的女性整天利用,享受健康。那么,女性如何做好养生工作呢?让我们来看看:
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝枸杞黑芝麻粥,明目张胆。每天早上起床后,枸杞子5克,黑芝麻30克,枣5个,米50克,一起煮粥就行了。枸杞又称明目子,与黑芝麻一样可以治疗精血不足引起的头晕、视力减退、红枣补血养眼,长期饮用此粥不仅能消除眼疲劳症状,还能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从拇指到小拇指,依次对应人体肺、肠、心包、三焦、心和小肠,全方位活动手指,可疏通经络,增加脑血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
3、喝一杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是滋润女性的食物,有助于促进胃酸的正常分泌,增强肠蠕动,排出体内积存的废物。
4、进行虚拟网球比赛
健康专家推荐上午的运动。你不想出门吗?没事,在家也能运动,而且很有意思。任天堂和Sony公司发表了网球游戏。打开电视,利用动作感应系统操作游戏中的人物,进行临场感的网球比赛。感受真实,流汗更真实。
中午自然界阳气最旺盛,我们不仅要保持体内充分的阳气,还要保持器官功能,避免阳气过旺变成火而受伤。
5、午睡30分钟
午睡30分钟,有利于养阳。中医认为,中午阳气旺盛,阴气衰弱,是我们应该午睡合阳经气的时候,有利于养阳。家人最好在家吃饭后睡30分钟。稳定的休息有助于胃肠吸收营养,也能充分恢复头脑。
6、顺时针按摩腹部
运动少的人,腹部僵硬,内脏温度低,血压下降,代谢,内脏功能衰退。通过摩擦按摩效提高腹部温度,促进内脏运动。按摩时,手掌抵住腹部,沿着顺时针的方向,用肚脐圆心地画圈按摩,直到腹部温度明显上升。
夜间自然界阴气旺盛,阳气衰弱,我们应该做更多滋阴、养阳的作业,帮助身体增强身体。
7、在家享受足疗
足疗四季都可以,春夏水温稍低。晚上在水中放入薄荷、红莲、灵芝浸泡双脚,在薄荷凉爽的作用下,身体的经络也能疏通,提高你的防病、疾病指数。
8、果汁夜晚
5种果汁夜晚,预防老化。熬夜选择什么样的夜晚健康呢上班族可能会买一瓶酸奶,宅男可以隆重地为自己准备健康的果汁。推荐5种美肤提神果汁组合:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙+柠檬、柚+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。
9、睡前练腹式呼吸
睡前练腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸可以使横隔膜参与运动,使呼吸更深,达到按摩内脏,有效去除腹部多馀脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习会习惯腹式呼吸,增强心肺功能。外出,改善新陈代谢功能。
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