每天做五件小事让你长寿十年

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随着人们生活水平的提高，养生成为人们关注的热点之一，如何长寿是很多人关注的问题，那么如何长寿呢？其实养好习惯可以长寿，日常生活中哪些好习惯有助于延长寿命？日常5人持续增长寿命10年，大家马上来看看吧。

每天至少运动15分钟。

研究表明，每天锻炼15分钟可以活3年以上，每天运动量大，平均投入30分钟的人比零锻炼的人可以活4年。

多站着看书看电视。

澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。所以，看书，看报纸，特别是看电视的时候，请离开座位，站一会儿。

每周午睡至少三次。

《内科医学文件》发表的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的概率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

多吃豆子，少吃肉。

对于长寿老人来说，肉更像是调味料，每周一两次，量少，相当于扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活节奏，抽出休息。

长寿老人的生活节奏保持半拍，吃饭慢慢咀嚼，工作不慌不忙，不让自己过度忙碌，保障每天的休闲时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会导致慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

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