白领常患四大现代病 注意亚健康身体调养
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科学技术的发展,越来越多的现代人长时间打电脑,听音乐,不按时吃饭,患现代病。屏幕脸、耳机耳、鼠标手、玻璃胃等。很多人以为没什么事,其实自己处于亚健康状态都不知道。那么,让我们看看这四种现代疾病的症状。
屏幕脸
症状:脸色发白、皮肤干燥,严重的还有痤疮等,一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。
原因:长时间面对计算机,计算机显示器发出电磁辐射,与人的交流越来越少,脸部表情冷淡,眼睛模糊,表情模糊,笑容不足。
治疗:
1、远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。
2、减少使用计算机的时间,即使使使用计算机,也要使计算机画面与身体保持70厘米以上的距离。
3、调整室内光线,避免光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右活动10分钟。
4、饮食中多吃蔬菜和水果,增加维生素的补充,多喝水。
5、用完电脑后要及时清洁肌肤,使用比较温和的护肤品,多给肌肤保湿,尽量少化浓妆。
6:不要经常戴耳机。
原因:人戴耳机后,外耳几乎堵塞。在公共汽车、喧闹的街道等喧闹的环境中使用耳机的话,耳机的音量会变大。高音量的音压直接进入耳朵,集中传递到薄耳膜上,耳塞机振动膜与耳膜之间的距离接近,声波传播范围小而集中,对耳膜听觉神经的刺激较大。持续生活在80分贝以上的噪音下,记忆力下降,认知能力下降等,重的话就会失聪。
治疗:
1、使用耳机时,音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜,以免过分刺激耳朵。
2、连续使用时间一定不能过长,每听半小时,最好就能取下耳机休息一会儿。
鼠标手
症状:手指疼痛,拇指肌肉无力,关节僵硬,有时手指麻木等神经压迫。
原因:使用鼠标时,手指反复动作,手部肌肉、关节韧带长期疲劳,过度动作会导致骨关节磨损、软组织、滑膜组织浮肿,甚至神经压迫。
应少用鼠标、调整坐姿、手腕位置。
治疗:
1、选择鼠标时手感舒适,也可以选择带胳膊的鼠标垫。
2、建议每次使用鼠标40分钟后抓手、摇手等手放松运动,也可以适当按摩手的肌肉。
玻璃胃
症状:胃痛、胃膨胀等
原因:不按时饮食和不合理饮食。
治疗:
1、饮食需要注意时间,两餐之间需要间隔,除了第一天晚饭和第二天早饭之间的间隔很长,其馀时间隔4~5小时即可。
2、在食品方面,要尽量多元化。早、中、晚三餐的比例在总量上达到平衡即可,可自行根据实际情况进行调节。
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