白领亚健康的原因 九种饮食帮助白领对付亚健康
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现在城市生活中很多人都有亚健康的症状。随着时间的推移,亚健康会导致我们患各种疾病。我们怎样才能恢复亚健康?今天,让我们来看看烹饪亚健康的食物。
9种亚健康饮食烹饪方法
失眠焦躁健忘时:多吃钙、磷丰富的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
身体瘦弱:身体瘦弱的人适合炖鱼。吃饭前最好睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。另外,蛤蜊汤、青椒丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质和适度的热量,可以保护肝脏,强化肝脏,请多吃。
眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有这个效果。
大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果中含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质,对于脑力劳动者来说,其营养、滋养作用是其他食物无法比拟的。
压力过大时,维生素c具有平衡心理压力的作用。承受强烈的心理压力,身体会消耗比平时多8倍的维生素c,所以要尽量多摄取富含维生素c的食物。工作压力大的人,服用维生素c片会取得理想的效果。
脾气不好时:钙具有稳定感情的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品、小鱼干等含有极丰富的钙,有助于消除火灾。萝卜适合顺气健胃,对于气郁中出现火痰的人有清热祛痰的作用,最好生吃,也可以做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
丢三拉四时:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。除了
之外,还有三种食物可以对抗亚健康。
3种食物对抗亚健康
粥:莲子、龙眼肉、百合、猪骨、枣、糯米等,煮粥喝,早晚吃,喜欢吃,坚持不懈。
茶:缓和亚健康状态的食品补充品种包括莲子蛋红茶。莲子安心,健胃益脾,平肝退火。蛋黄含卵磷脂,有利神经之间的信息传达。中年人过于辛苦,经常喝这种茶会使精神稳定。
核桃:在古代,读书者追求名利禄,参加科举考试是必由之路。据说为了取得好成绩,去考试的学生不会忘记带核桃仁。核桃仁有补脑的作用,可以增强记忆,启发文思。
劳逸结合的生活习惯是预防亚健康的根本哦。
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