六道健康菜清除肠胃负担
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
假期中连续的大鱼肉,伤害了肠胃。专家注意到,假期中饮食不节对人体胃肠道负担,假期后调整饮食,清理胃肠,休息调整负担不起的胃肠。这些清肠美食,虽然清淡,但味道却很赞哦!为了保持最好的状态,是时候要清清肠减减肥了!
白菜炒鸭片
鸭肉:性凉,味甘,有滋阴养胃的作用。
【原料】:白菜250克,鸭肉100克,生姜10克,蒜肉10克。【调味】:花生油500克(实油20克),盐3克,湿生粉适量,熟鸡油2克,绍酒3克。
【制作过程】:
1、洗白菜,切叶,切鸭肉(用介绍酒腌制),切姜,切蒜肉。
2、锅内烧油,待油温为70摄氏度时,下入鸭肉片,泡至八成熟时倒出。
3、锅内留油,投入姜片,蒜片,大白菜片,用中火炒至断生时加入鸭肉片,调入盐炒透,下入湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,翻炒几次,即可入碟。
姜汁混合菠菜
姜:有温胃散寒的作用。
【原料】:菠菜250克,生姜25克,青椒10克。【调味料】:麻油3克,盐3克,味粉1克,陈醋少,青椒油少。
【制作过程】:
1、将菠菜洗净切成段,生姜剥皮切成茸,红椒切成谷子。
2、锅里烧开水,加入菠菜煮至熟,捞起,用冷水冲洗,滴干水,放入盘子里。
3、将姜茸、红椒放入碗中,加入麻油、盐、味粉、陈醋、青椒油,用少许冷水调整,淋入菠菜即可食用。
凉拌海带丝
【原料】:干海带、胡萝卜丝、青椒丝、香菜末、蒜泥。【调味料】:青椒油、香油、盐、糖、醋。
【制作过程】:
1、准备干海带,颤抖掉落灰尘
2、将干海带放入蒸锅蒸30-40分钟
3、取出后用清水浸泡2-3小时的清洗后切丝
4、在沸水中加入适量醋,煮海带丝5分钟后,浸泡在凉水中
5、取出海带丝,加入胡萝卜丝、青椒丝等调味料混合即可。
五彩山药
【原料】:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、葱蒜末
【制作过程】:
1、胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;
2、手上带一次性手套,小心削掉山药的表皮;山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒并置于流水下,冲洗掉大部分的黏液;
3、水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;捞起重新置于流水下,冲洗一遍;
4、热锅温油爆香葱蒜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味;
5、最后加水淀粉勾上薄芡即可。
可口凉拌豆芽
【原料】:大豆芽、葱、青椒、白芝麻。【调味料】:香油、陈醋、辣椒油、蒜蓉、生抽、糖。
【制作过程】:
1、大豆芽去除老根,切红青椒丝,切葱丝
2、香油、陈醋各一勺,辣椒油、蒜蓉各一半,生抽2勺,糖稍混合成汁
3、锅里烧开水,先放大豆芽、青椒丝加热2~3分钟,起锅前关火取葱丝,浸入冰水中
4、沥干水分倒入事先调好的味汁,上桌前撒上熟白芝麻即可。
酸辣萝卜丁
【原料】:白萝卜、胡萝卜、樱桃小萝卜。【调料】:陈醋、生抽、香油、花椒油、糖、盐、花椒、干红椒、熟白芝麻。
【制作过程】:
1、萝卜、胡萝卜剥皮切成手指大小的丁,樱桃萝卜切成手指大小的丁
2、将萝卜丁放入干燥无油的容器中,撒入适量的盐腌制20-30分钟左右,倒入腌制的水分
3、在冷锅里加入适量的香油、青椒油,加入适量的辣椒粉、青椒粉、小火炒香
4、将炒香料倒入萝卜中,将陈醋、糖、生抽调味汁也淋在萝卜中
5、将萝卜和调味汁混合在一起,放入密封的香味,放入冰箱中,放入多馀的香味,放入冰箱
怎么吃会让肠道越来越堵 肠道健康有多重要
爱美有道 警惕假睫毛成为美丽的负担
肠胃不好身体有什么症状?如何保护肠胃健康?
令人担忧的健康调查数据
给肠胃减减负担的食疗方
常活动脚趾让你的肠胃更健康
肠道保健吃什么好 清洗肠道的正确方法
如何判断肠道是否健康 试试这些办法教你调理好肠胃
迷你紫薯水晶粽 肠胃零负担的健康粽
身体健康的守护神——肠道菌群
怎样健脾养胃呢?多吃五种食物肠胃更健康
如何清洁你的阴道?教你清洗阴道呵护健康
孕期一直担心宝宝健康吗
让我们看看你的肠道是否健康
益生菌有益婴儿胃肠健康
保护婴儿胃肠健康的秘密
暴饮暴食影响胃肠健康怎么办?5种平民食物健康养胃
初乳可清除婴幼儿肠道病原菌
芽菜肉末担担面
如何健康地避免肠道便秘
肠道不健康会发出什么信号?
养胃应该吃什么?六种汤水养胃最健康
胃肠不好的女性该怎么调理?饭后休息片刻有益于肠道健康
运动健胃最健康吗?7个养胃方法保护胃健康
如何平衡肠道菌群保护肠道健康?肠道菌群失调怎么引起的?
六招保健康
快生了担心宝宝不健康怎么办 怀孕老是担心胎儿不健康心情
哪些食物是清肠能手?多吃6种食物有助肠道健康
节后调理肠胃的健康饮食
哪些习惯会影响肠道健康 如何养好肠道微生物