负担重容易使男性三高 如何保障男性三高健康
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
三高是困扰很多现代人的问题,中年男性是社会的骨干和家庭的支柱,中年男性也处于病机四伏的年龄层。各种身体功能逐渐下降,再加上工作繁忙、压力大、活动少等诸多因素,使现代中年男性多受高血压、高脂血症、高血糖这些三高症的困扰。三高男性适合吃什么食物?
三个原因使男性患有三高
一、工作负担重
男性是家庭支持和主要经济来源,社会对男性寄予了更高的希望。现代繁忙的生活和激烈的竞争使男性处于超负荷的工作状态。甚至很难有固定的回家时间。为了更好的业绩,晚上的时间也用来招待客人,安排各种各样的社交活动。研究证明,精神紧张、劳累直接导致血压增加。
二、不良生活习惯
1、抽烟。烟是很多男性忠实的伙伴。无数媒体宣传吸烟有害,但我国吸烟者不断成长。许多临床案例表明,吸烟会加快正常血压者的血压上升和心率。吸烟者24小时白天、夜间收缩压力和舒张压力高于不吸烟者,夜间睡眠中血压仍不下降。
2、酗酒。对饮酒的争论一直在进行中。现在可以明确的是,大量酗酒与高血压的发生有明确的关系。有资料显示,男性持续饮酒的人比不饮酒的人,4年内发生高血压的危险增加了40%。
3、不健康饮食。经常出席宴会,摄入过多的脂肪、热量会导致营养失衡、体重增加,不仅会导致高血压,还会导致高脂、脂肪肝等诸多疾病。
三、心理压力大
引起高血压的原因是27%是心理压力,心理压力(包括工作不安全感和工作表现不足)使50%的男性高血压。对生活感到绝望的男性患高血压的危险是常人的三倍。绝望大于抑郁对心脏的负面影响。
男人三高吃什么好
1、燕麦
可以降低胆固醇和血脂,这是因为它富含膳食纤维,特别珍贵,这种可溶性纤维在其他谷物中找不到。
2。洋葱
洋葱含有两种营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有外国人特别喜欢吃洋葱,经常用洋葱搭配高脂肪、高卡路里的食物解腻。
3、玉米
丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,维生素a、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等也丰富。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
4、山药
山药有“神仙之食”的美誉,其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化有积极作用。同时,山药的瘦身功效也是不可忽略的。
5、海藻
素有海洋蔬菜的美称,其低卡路里、低脂肪的特征引起了营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,可显着降低血清胆固醇。
6、银耳
银耳滋而不腻,为滋补良药,富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少吸脂。银耳多糖属植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等作用。
7、芹菜
含有较多的膳食纤维,特别是含有降血压成分,还有降血脂、降血糖的作用。此外,芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C较多,所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。
8、山楂
山楂中含有的果胶为可溶性膳食纤维,具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。经常吃山楂可以去除油腻,促进消化。
男性健康调理是真的吗
2019世界男性健康日宣传标语 世界男性健康日标语大全
三伏天宝宝如何健康睡眠 宝宝如何健康睡眠
男性如何保养前列腺保持卫生很重要
男性健康减肥有什么方法
男性吃什么保护前列腺 6种食物让男性前列腺健康常在
如何保证男性健康 骑车会危害男性健康吗
男性比女性更容易上当是真的吗 男性为什么比女性更容易上当
男性如何保养前列腺?
慢性乙肝如何保健
高龄产妇容易流产吗 高龄产妇如何保胎
男性日常如何保持前列腺健康
按摩提高男性性能力
男生遭雷劈的概率高于女性吗 为什么男性更容易被雷劈
男人如何性冷淡?男人冷淡的身体有三个症状
男性枕头为什么容易变黄 如何保持枕头干净
男性健康注意事项有哪些
男性健康顾问是真的吗
男性容易得甲亢吗
男性伤精行为有哪些 男性如何提高精子质量
男性怎么提高性功能
如何唤起男人性高潮的感觉
凯格尔运动对男性的好处 男人如何合理提高性能力?
什么是标准的健康男性
男性腰痛是肾虚吗 哪些男性容易肾虚
男性精子壮 怀孕更容易
男性三围指的是哪三围
2022世界男性健康日主题是什么 男性更年期也要引起重视
男性如何保养肾功能
如何教育男孩子 成就男孩健全性格