如何判断肠道是否健康 观察四点检查你的肠道是否健康
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肠道功能不好,这严重影响人的生活,肠道不好的人容易便秘,体内毒素不能排出,容易出现青春痘斑点,大便增多,腹泻,腹痛,营养物质吸收不足,贫血,面色苍白那么,如何判断自己的肠道功能是否健康呢?
1、排便次数,每天排便1~2次,2天以上排便是便秘,但也有4、5天排便1次的人,也有半个月以上排便1次的人,也有腹泻、大便不成形、大便增多等现象
2、大便的形状,大便稀薄或经常腹泻,说明消化肠道不好,食物过敏或小肠炎。大便干燥,上厕所很辛苦,可能有严重的内痔。
3、大便的颜色、大便的颜色与我们吃的食物的颜色有关,特别是深色的食物,排泄的大便也很深。当排泄的大便伴有血丝或是呈黑色,说明上消化道出血。大便呈暗红色说明下消化道出血。甚至可能出现更严重的肠道疾病。
4、大便的气味,健康状态的粪便应该是没有明显的臭味的,粪便之所以会散发恶臭的气味,是由于粪便中吲哚、粪臭素等有害物质增多所致,如果出现难闻的酸臭味和腥臭味说明肠道消化不良。
在出现大便不好的情况下,一定要注意饮食,一日三餐要规律,不要有上一顿没下一顿的,到了时间点就要按时吃饭。食物营养多样均衡,多吃水果蔬菜,尽量不吃辣刺激的食物。同时也要多喝水多参加运动,锻炼身体,可以促进肠道蠕动,有助于加速排便,改善肠道功能。
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