呵护肠胃健康 4种食物搞定便秘
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便秘是女性的公敌,长期便秘会引起口臭、青春痘、肥胖、痔疮等问题,想成为苗条美丽的女性,必须解决肠道问题,解决便秘。
1、黑芝麻粳米粥
黑芝麻含有大量维生素a、维生素e、卵磷脂等营养素,对肠道有润滑作用。粳米米糠层粗纤维分子有助于胃肠蠕动,两种食品联合应用对年老体弱和功能性便秘患者有一定的疗效。
2、芋头+蜂蜜
芋头富含可溶性膳食纤维,蜂蜜的主要成分为糖类,其中60%~80%是人体易吸收的葡萄糖和果糖。两种食品混合有润肠、促进肠道蠕动的效果,对功能性便秘有一定的预防作用。
3、饭后吃梨
梨含有大量植物纤维。含有膳食纤维的食物有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维能刺激肠道,加速蠕动,促进排泄。
4、梅汁
梅汁在欧美一直被称为人体清道夫,但在我国港台地区,很多女性因为促进排便而被称为苗条汁。但是,不适用于肠道内因器质性病变引起的肠梗阻引起的便秘。
除了上述食疗方法外,早上一杯蜂蜜水也能促进排便,空闲时间揉肚子,一定要沿着时针方向反复按摩30~50次,逆时针排泄。坚持这种方法,十天后就有效了。
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