要想清凉度夏应该吃什么? 不要忽视的5个饮食建议
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天气炎热,大家都喜欢吃凉爽的东西消暑,现代人喜欢冷饮、蛋糕等,这种食物其实不利于脾胃,可以降温,但实际上伤害脾胃,中医推荐吃温暖的天然食物反而对身体有利,人工加工的食物总是有不利于身体吸收的要素。夏季消暑建议多吃西瓜等良性水果,而不是大量生冷饮料!
夏季饮食建议1、少吃糖
疾病医疗专家认为,多吃糖是肿瘤的重要原因之一。血糖值的提高有利于金黄色葡萄球菌等化脓性病原菌的生长繁殖,容易诱发痱子、肿物、疼痛等皮肤炎性病。许多糖尿病患者经常并发皮肤肿胀是由体内糖代谢失调、血糖长期过高引起的。
夏季饮食推荐2、少吃冷饮
夏季吃什么消暑?这是大家关注的问题。有些人喜欢在夏天大量吃冷饮,甚至是冷饮。吃太多冷饮,不仅会清淡胃液,还会刺激胃粘膜,经常饮用冷饮,虽然吃起来凉爽可口,但它会影响食欲,不利于消化,
还会过度刺激肠胃粘膜,造成很大的麻烦,导致局部血管收缩和消化道缺血、缺氧,导致肠胃功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指肠溃疡的人,很可能引起急性发作,特别是在食用含气冷饮后,可能导致胃癌及十二指肠穿孔大出血而危及生命。
夏天饮食建议3、少碰油腻
夏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。由于脂肪多的食物不仅抑制胃酸分泌,还刺激胃产生抑制自己蠕动的胃泌素,延长食物在胃中停留的时间,感到腹胀,不想吃饭,
而且夏天体内水分蒸发过多,消化液分泌大幅减少,睡眠不足和夏天喜欢冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,吃油腻的食物,会增加胃肠负担,影响消化。因此,根据夏天的特点,应该选择清淡、清爽、易消化的食物。
夏季饮食建议4、蛋白质是必不可少的
在35℃以上的高温下,人体排汗会损失大量的蛋白质,同时也会增加体内的蛋白质分解。特别是闷热天气中,人们往往食欲不振,又不爱下厨烹调,很容易发生蛋白质摄入不足的现象。靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。夏天每天保证一杯酸奶和牛奶,一个鸡蛋和咸鸭蛋,加豆制品和豆粥,经常吃瘦肉和鱼,建议补充铁质。
夏季饮食建议5、多吃酸味食物
夏令三伏,阳光旺盛。此时,人体为了适应天气,处于“阳光旺盛而内虚”的状况,汗增多,炎热逼近,人体阳光过多,体内阳光不足的夏令体质特征出现。此时,防暑过度冷却容易引起内寒,体内阳光衰退。
另外,夏季暑湿对脾非常不利,所以夏季应适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜等;炎热的天气还容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,灭火也是夏季饮食补充的必要课程。夏天去火的食物,选择绿豆、苦瓜、西红柿等性凉爽、炎热的食物,同时牛奶营养丰富,可以温暖脾脏、补水、滋阴,也是夏天的良品。
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