夏季宝宝应该怎么吃才健康 2018夏季宝宝饮食建议
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夏季这个季节食物容易坏,孩子比较容易生病,所以在孩子的饮食方面要注意再注意,不过具体应该注意哪些事情呢,本站小编就来说说吧。
1、要多补充汤水
白开水是最适合宝宝夏季的饮料。夏天宝宝活动频繁,很容易出汗,大量水分盐分会从机体流失,因此,爸妈们除了让孩子注意补充水分之外,还可以给他们多做一些清淡爽口的蔬果汤粥,既照顾了宝宝的胃口,又能及时补充流失的营养物质。
小好夏天的最爱,就是西红柿蛋花汤,已经连着喝了两三天了!像吃粽子这类比较难消化的食物时,小编就会给小好搭配一碗,既爽口又解腻,还有助于消化哦!
2、要做到“现做现吃”
小编之前已经给大家多次科普过,做饭一定要现做现吃,尤其是夏天气温高,细菌很容易滋生繁殖,买回来的食物即使新鲜,在冰箱里存放时间久了也会变质!
如果宝宝吃了储存时间过长或者储存方法不当的食物,就很可能会出现头痛、腹泻、发烧等食物中毒的现象!
因此,爸妈们一定要保证食材的新鲜度,烹饪前要仔细洗手,蔬菜水果要清洗干净,确保没有细菌农药残留,生熟食烹饪时一定要分开,最好不要剩饭剩菜!
如果剩饭菜放冰箱,一定要用保鲜膜密封好,食用时一定要煮熟煮透,尽量不要用微波炉热菜,最好加热到75摄氏度以上,原则上超过8小时的饭菜,就不建议再食用!
3、少吃多餐,营养均衡
夏天天热,宝宝很容易没有食欲,这时就需要爸妈们开动脑筋,合理搭配营养啦。
如果宝宝真的没有胃口,排除病理原因后,不妨把每顿饭菜的量安排得少一点,口味上尽量烹调得清淡,少油腻、少辛辣、少油炸。
建议给宝宝多吃鱼类、豆腐、瘦肉、蛋类这些高蛋白低脂的营养食品,多吃蔬菜水果,保证维生素的摄取,小编着重推荐黄瓜、西红柿、莴笋这些易于烹调的蔬菜,可以给孩子多做一些凉菜,适量加入一些蒜泥,既营养又可口,还有助于预防肠道疾病哦。
小编的邻居大姐就秉承“每天至少要给孩子吃10种食物”的饮食原则,当然爸爸妈妈们不用刻意维持这个定量,做到餐餐有蔬果,顿顿有蛋白,就已经可以满足宝宝的成长需求了。
1、忌食生冷
小编小时候,家里一到夏天都会批发一大箱子的雪糕屯在冰箱里,周末晚上坐在空调房里,吃着雪糕看着剧,真是人生一大美事!
但自从有了小好,小编就把这个“家族传统”给断掉了!
孩子多吃冷饮,是非常不利于健康的,不仅会冲淡胃液,影响肠道蠕动,阻碍身体对食物营养成分的吸收,而且冷饮的人工甜味会影响孩子的味觉,更容易导致他们产生厌食的现象;如果冷饮吃多了,还会有腹泻感冒的风险!
但是小编也不建议大家“一刀切”,一点儿冷饮也不让孩子碰,这往往会激发孩子的逆反心理。
因此大人一定要跟孩子做好约定,比如一周吃一次,一次吃一小盒,同时也可以通过故事、绘本等例子,告诉宝宝冷饮的危害。
除此之外,生冷的水果、酸奶等,如果从冰箱里拿出来,不要马上吃,最好常温静置15分钟之后在给宝宝吃;
爸妈们一定要在这方面多多留心,一不小心就会病从口入!
2、忌不吃早餐
转眼就到暑假了,小编身边有很多宝宝一到暑假就睡懒觉,午饭早饭并成一顿吃,更有甚者干脆一天只吃一顿,其余都靠零食打发!
这种饮食习惯是非常不科学的,妈妈们一定要让孩子有意识养成定点按时吃早餐的习惯,
孩子还在生长期,如果无法培养规律的饮食作息,很容易得肠胃病;还会无形之中助长孩子贪吃零食的毛病;
小编提醒爸妈们,“一日三餐”的规矩一定要立好,不仅对宝贝们的健康至关重要,也能促使孩子养成规则意识,明白守规则的意义。
3、忌口味过重
专家建议,1-3岁的宝宝,每天补充盐分最好不要超过2g,3-6岁的宝宝,每天的盐分摄入不要超过3g;
摄入过量的盐分,会加重心脏的负担,也会使孩子成年之后增加患高血压、心脑血管疾病的风险。
在生活中,爸妈们一定要让孩子们少吃味道过咸或者过甜的食物(包括零食),尤其是熏腊食品、各种罐头、薯片等高热量高脂肪的重口味食品,在饮食口味上,请务必让孩子“小清新”起来!
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