怎么预防妊娠高血压
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孕妈妈进入妊娠阶段之后,血压就成为经常需要担心的事情。日常生活中,有很多方法是可以有效预防高血压。饮食宜清淡,提倡多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品等食物,提倡植物油,油腻食品及白糖、辛辣、浓茶等。降低食盐量,吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
妊娠高血压疾病,很多人第一反应可能会感觉是指孕期高血压,但是实际上它是一类疾病的统称,包括很多,例如妊娠期高血压、子痫前期、子线、妊娠合并慢性高血压和慢性高血压并发子痫前期。那么怎么预防妊娠高血压?下面就带大家来了解一下吧。
控制体重
孕妇如果在孕期摄入能量过高,极易导致肥胖,而肥胖本身是妊娠高血压的一个重要危险因素,所以孕期一定要控制每天食物的摄入量,特别是孕期超重的准妈妈,准妈妈在整个孕期以不超过12公斤较为适宜。
准妈妈在每天的食物中,应该少吃动物性脂肪,因为动物性脂肪中含饱和脂肪,易导致肥胖,所以最好以植物油代之,每天烹饪用油最好控制在20克左右。保证每天蛋白质的摄入量充足。禽类蛋白质可以调节或降低血压。大豆中的蛋白质可保护血管。所以适量进食禽类和大豆类可改善孕期血压。
每日补钙
准妈妈一定要保证每天喝一杯牛奶,奶制品富含人体易吸收的钙质,是补钙的不二选择,要是以低脂或脱脂的奶制品就更好了。准妈妈增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。多吃蔬菜和水果。保证每天摄入蔬菜500克以上,水果200-400克,蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入。不仅可以防止便秘,还可以降低血脂,更可以补充多种维生素和矿物质,对预防妊娠高血压有着非常好的作用。
适量运动,事实证明,轻度的运动,如散步、准妈妈体操,能够有效放松精神,控制体重,并调节植物神经系统,有助于血管扩张妊娠期高血压并不能随着宝宝的出生就自动痊愈,需要配合医生进行科学的治疗。
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