你知道颈椎病的米字操吗?
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颈椎病侵害了大家的健康,长时间低头工作后,如果能做颈椎健康操作,就能有效地放松颈部肌肉,达到预防颈椎病的目的。常见的健康体操是颈椎病的米字体体操,你知道这个健康体操吗?
颈椎病的米字操作方法:
其方法是以头为笔写米字,头尽量从左到右画横,回到正位的头颈尽量向前伸展,从上到下画纵线的头颈尽量向左上伸展45°角,从左到右按下按下按下按钮
头颈尽量向左前伸,向右下画,写米字的右下点的头颈尽量向右前伸,向左下画,写米字的下点。值得注意的是,头颈旋转动作缓慢,尽量达到最大的活动限度。每次旋转后,头颈回到正位后再进行下一个动作。每天做1~2次,最好感觉头、脖子、肩膀舒适。
通过以上介绍,应该知道颈椎病的米字体操作,希望在平时的工作和生活中,多锻炼脖子,每次坚持30分钟左右,有锻炼脖子后肌肉的效果。
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