颈椎保健操做起来非常简单吗?颈椎保健操可以预防颈椎病吗?
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
随着越来越多的颈椎病患者,颈椎保健受到了很多人的重视。在日常生活中,经常做颈椎保健操可以有效预防颈椎病。做颈椎保健操时,可以适当按摩颈部穴位,促进颈椎血液循环。即使患有颈椎病,长期坚持颈椎保健操对颈椎病的治疗也有积极意义。
随着互联网时代的到来,人们往往不注意休息,长期玩电脑和看手机,导致越来越多的颈椎病患者。颈椎病主要用中医针灸和牵引治疗,但在日常生活中,如果患者能经常做颈椎健康锻炼,对颈椎的维护非常有益。
颈椎保健操非常简单,能有效改善颈部血液循环,松弛僵硬的肌肉和组织,即使平时没有颈椎病,做颈椎保健操也能起到预防作用。
首先,准备好姿势。首先,双脚与肩膀自然分开,双臂自然下垂,全身放松,站立和坐着。
第二,左顾右盼。把头转向左右,最好转到不能转。这个动作可以连续做30次,最好感觉酸胀。
第三,前后点头。头向前和向后点,前点头时脖子尽量伸展,连续做30次。
四、旋肩舒颈。将手放在肩膀上,手掌向下,手臂向前向后旋转30次。
五、摇头摇脑。头部顺时针和逆时针旋转五次。
六、头手相互抵抗。双手交叉贴在后颈部,然后用力向上顶部,再向后用力,互相抵抗五次。
七、双手托天式。举起手臂,手掌向上,然后仰望手臂五秒钟。
目前治疗颈椎病的方法有按摩、牵引、针灸,也可以粘贴一些软膏和中药治疗。但对于颈椎病患者来说,最重要的是做好日常保健工作,如做上述颈部保健锻炼,调整通常的睡眠姿势,更换合适的枕头。如果你通常需要长时间坐在电脑前,你应该及时做一些抬头训练或颈部活动,以增强颈部和背部的肌肉,预防颈椎病。
颈椎病如何预防
如何预防颈椎病
颈椎痛就是颈椎病吗
颈椎病的保健措施是什么
哪些运动可以预防颈椎病 跑步能够预防颈椎病吗
经常参加体育运动可以预防颈椎病吗 怎么才能预防颈椎病
做眼保健操有用吗 眼保健操能预防近视吗
哪些锻炼可以预防颈椎病 如何预防颈椎病的出现
颈椎痛是颈椎病吗
颈椎病患者吃什么保健品好
腰椎保健的简单四法
【颈椎操】颈椎操的做法 颈椎操有用吗
办公族如何预防颈椎病?改变头颈体位可以预防颈椎病吗?
预防颈椎病的保健操
颈椎疼痛是颈椎病吗
办公室一族怎么预防颈椎病?经常活动颈部可以预防颈椎病吗?
预防颈椎病要多活动筋骨 怎样预防腰椎病和颈椎病
颈椎病的人如何自我保健
预防颈椎病注意头颈姿势 颈椎病的预防怎么做效果好
经常活动颈部可以预防颈椎病吗 办公室一族如何预防颈椎病
仰头玩手机可以预防颈椎病吗 玩手机如何预防颈椎病
颈椎病的预防怎么做效果好?预防颈椎病注意头颈姿势
办公室一族如何预防颈椎病?经常活动颈部可以预防颈椎病吗?
经常锻炼可以预防颈椎病吗 吃什么药可以预防颈椎病复发
颈椎不疼会是颈椎病吗
颈椎外伤会颈椎病吗
颈椎病怎么预防
改变头颈体位可以预防颈椎病吗 办公族如何预防颈椎病
颈椎病患者应该注意日常保健
颈椎病最好的治疗方法有哪些?颈椎病如何自我保健?