熬夜容易引起脂肪肝预防脂肪肝有四种方法
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现在脂肪性肝病严重威胁中国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,是肝硬化的常见原因。像小丽这样饥饿的饮食习惯容易引起脂肪肝。人体为了维持生命代谢的需要,糖、蛋白和脂肪可以相互转换。例如,在饥饿的状态下,为了维持血糖水平,身体会分解脂肪,血液中游离脂肪酸增高,大量脂肪酸进入肝脏,肝脏脂肪堆积。暴饮暴食容易提高肝脏脂肪储存能力,营养过剩,肝脏以甘油三酯形式储存,形成脂肪肝。
其次,熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过多等容易引起脂肪肝。一般上班族晚饭吃,吃完后直接睡觉,能源消耗少,迄今为止容易积累脂肪。另外,这种饮食不规则的人,多摄取高脂肪、高糖分的零食,容易发生肥胖问题,引起脂肪肝。
预防脂肪肝首先要注意饮食健康,避免暴饮暴食,尽量避免动物内脏的摄入,晚饭最好早点吃。食物品种不要太单一。碳水化合物、蛋白质和脂肪比例的组合适当,以低糖、低脂肪饮食为主,多吃蔬菜、水果补充维生素。得了脂肪肝,建议患者多吃有助于降低血脂、促进肝内脂肪代谢的食物,如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼、蛋白等。另外,为了保护肝脏的排毒功能,必须熬夜。多运动,促进体内脂肪的消耗。
脂肪肝是指由于种种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病严重威胁人们的健康,在日常生活中如何有效预防脂肪肝,今天的编辑和大家一起了解脂肪肝的预防。
脂肪肝预防技术
1、合理饮食
每天三餐饮食合理,粗细营养平衡,足量蛋白质可去除肝内脂肪。
2、适当运动
每天坚持运动,可以看到自己的体质选择合适的运动项目,比如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。从小运动量逐渐达到适当的运动量,加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物
肝脏是人体化工厂,任何药物进入体内都必须通过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时要更加慎重地注意药物的毒副作用,特别是对肝脏有损伤的药物绝对不能使用,以免进一步加重肝脏的损伤。
4、部分糖尿病患者
糖尿病患者平均50%可发生脂肪肝,因此脂肪肝合并糖尿病患者数量不少。运动疗法是糖尿病治疗五辆马车之一,很多脂肪肝患者都想鸡2拿起这个简单的武器。但1型糖尿病血糖控制不稳定,不适合运动疗法。因此,病情还不稳定,运动不仅不能降低血糖值,还容易引起酮酸中毒。空腹不能运动。因为容易发生低血糖值。2型糖尿病患者即使空腹血糖超过16.7mmol/L,也不适合运动。合并糖尿病足的患者,运动应以上半身活动为主。
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