肠胃不好该怎么保养呢?胃不好的人吃什么养胃
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肠胃是人体的重要消化系统,是人体摄取营养所必需的功能器官,精神压力、饮食不规律、饮食不健康等因素可能引起消化不良等肠胃问题,影响人体健康。
肠胃不好的原因
1、生活休息异常,不定期定量饮食,肠道过饥或过饱,肠道动作异常,加重肠胃负担。
2、吃得太快,咀嚼不足,无法充分消化分解,伤害肠道。
3、饮食不卫生,滋生病原菌,油腻,饮用水不足,肠道难以消化。
4、长期服药或用药过多易损害有益菌群,减弱消化能力。
5、年龄过大或压力过大导致肠道功能退化或异常。
胃肠不良的维护方法
1、胃肠疾病严重需要在专业医生的指导下进行药物烹饪治疗,轻微的胃肠问题一般以日常烹饪为主。
2、调整饮食,规律饮食,定时定量,少吃多餐,以软食为主,易消化,膨胀和消化不良,不易多吃养胃食品。
3、不要吃辣、冷、刺激的食物。咖啡、酒、碳酸性饮料等不应该吃。不要吸烟。食品温度适中,不应过热或过冷。
4、健康饮用水,按时补充水分,有助于清理肠道,多喝温水,不宜喝凉水、冰水。
5、多吃含有维生素c、维生素e、花青素、胡萝卜素等抗氧化因素的水果和蔬菜。
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