胃不好的人吃什么养胃 肠胃不好这种食物最伤胃
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肠胃不好是很多人常见的,肠胃不好怎么办?保护肠胃饮食需要注意什么?最伤肠胃的食物有哪些呢?下面就来了解一下最伤肠胃的九大食物。
1、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫做亚克力的物质,这种物质很难消化。
一位营养学家说:如果患有胃肠炎等疾病,请特别注意不要吃油和脂肪多的油炸食品。否则,会引起胃反、腹泻等不适症状。
对策:
实际上要满足肚子的欲望,放弃油炸也能得到好吃的感觉。例如,如果你想享受吱吱作响的乐趣,吃咸薯片肯定不健康,但是你可以找到其他做土豆片的方法,比如烘烤而不是油炸,或者选择吃低脂肪或无脂食品,如脆饼干、空心爆米花等。
2、辛辣食物
辣椒可以刺激食道内壁,吃完后会有讨厌的心痛,增加胃的负担。
即使想加入酸奶油冷却,也能得到同样的刺激。另外,加入酸奶油等反而会受到其他副作用。
对策:
对于胃肠不好或身体干燥的人来说,如果不能拒绝辣的食物的诱惑,请选择辣的食物,不要吃青辣的辣椒。
3、巧克力
大量食用巧克力不仅会带来多馀的热量,而且受胃食管反流病的人也经历过吃巧克力后带来的痛苦刺激。这是因为巧克力会导致下食道括约肌的放松,胃酸回流,刺激食道和咽喉。
对策:
巧克力品种的选择最好是黑巧克力。这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,糖分和脂肪含量最低。
4、柑橘汁
酸性饮料可刺激食道,刺激神经,刺激部位红肿。
早上起床后,第一件事就是喝大杯柑橘汁,会提高胃肠内的酸性。这个时候喝含有高浓度果糖的甜柠檬水的话,请注意摄取过量的糖会引起腹泻。
对策:
柑橘汁含有大量维生素c,适合经常饮用,只要选择饮用时间就不必担心刺激食道的问题。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐,或者在两餐之间。除
外,黑巧克力还具有降压、预防动脉粥样硬化的作用。然而,不管有多好,你都不能吃太多。你每天只能吃两小块。
5、马铃薯
马铃薯是低卡路里、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。似乎没有比一碗土豆泥更受欢迎的东西。所以提到所谓的便利食品,土豆泥总是排在第一位。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,但是如果你也是这样的人,就不适合享用奶油土豆泥。这是因为,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。
对策:
最好不要购买外卖的土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
6、洋葱出生
洋葱、大蒜、韭菜中充满了很多营养要素,有助于保护心脏,但也会引起胃肠不适,如膨胀、腹痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
对策:
营养学专家建议,吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法,这样可以使你不仅能收获健康,而且不用遭受负面的影响。
7、冰淇淋
没有快速测定乳糖是否无法忍受的方法。坐下来吃大碗冰淇淋才知道。腹胀、腹痛、膨胀时,这些身体的反应告诉我们远离富含乳制品的食物。
冰淇淋、冰棒、冷饮等冷食过量食用会影响胃肠功能的正常运行,食物难以消化,容易损伤脾胃。吃的时候美味可口,但是之后食欲会下降,刺激脾胃,形成腹胀、腹痛的恶性循环。
对策:
如果不想放弃冷冻食品,唯一的解决办法就是吃没有乳糖的冷冻食品,比如用豆类、米粉煮的糊。但是,即使不是乳糖,冰淇淋中含有很多脂肪,脂肪在胃中滞留的时间也比其他食物长。因此,冷食最好少吃或不吃。
8、西兰花和白菜
西兰花和白菜是十子花科蔬菜的领导者,不仅富含维生素和膳食纤维,还具有防癌、抗老化的效果。
但即使餐纤丰富,营养成分丰富,这些蔬菜也不能完全相信健康。因为高纤维蔬菜有助于增加胃的容量,容易积累胃内多馀的气体。
对策:
解决问题的方法很简单,只要在吃之前用热水煮,就会变软,产生气体的硫磺混合物就会失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
9、豆类
豆类在消化不良方面有名。豆类中含有的低聚糖,如水苏糖和棉花糖,经肠道细菌发酵,可分解产生气体,引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重的消化性溃疡患者不要吃豆制品。豆制品中布丁含量高,有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要吃豆制品,以免刺激胃酸分泌和胃肠膨胀。
对策:
用汤烹饪豆类,有助于消化这种食物,补充水分,有助于消化豆中含有的大量纤维,延长烹饪时间。另外,将豆类食品逐渐增加到饮食中,消化豆类使用的酶的需求逐渐增加,没有副作用。
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