长时间不运动全身疼痛怎么办?
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全身疼痛是全身不适的表现,在平时过度劳累的患者中很常见。例如,平时不运动的人,突然过度运动,长期大量运动,肌肉糖原加速分解,氧消耗增加,肌肉暂时处于相对缺氧的状态。此时,乳酸大量积聚在肌肉中,会引起全身酸痛的症状。但是,这种情况可以通过休息缓和,大部分患者的症状在一周左右缓和。
长期不运动全身疼痛怎么办
长期不运动,运动后疼痛,肌肉无氧代谢产生大量乳酸,体内堆积,不及时排出,全身疼痛。这种情况通常不需要特殊处理,多喝水,多小便,促进乳酸的快速排出。适当休息后,这种情况会好转。并且注意逐渐增加运动量,人体逐渐适应这种运动,运动后全身无疼痛。需要注意的是,如果在短时间内产生大量乳酸,部分肾功能不全的患者可能会导致肾脏负担增加,可能会造成一定的肾损伤。所以有一些肾病患者不适合突然做大量的运动。
运动完第二天全身酸痛还能继续运动吗
1、一般来说,肌肉酸痛发生后,首先建议患者注意休息。如果疼痛明显,可以适当服用非固醇抗炎药物止痛,也可以考虑局部热敷按摩促进局部疼痛症状的缓解。
2、如果患者真的想锻炼,可以考虑慢跑或慢跑等低强度运动。不建议进行重负荷、高强度的运动。举重、跑步等。不那样的话,肌肉会受伤或骨折。
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