运动后腿疼怎么办?
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运动后腿部疼痛常见于剧烈运动和不经常运动的人,运动时间过长或过度剧烈的肌肉乳酸堆积的疼痛,一般休息或加热后可以缓和,在此期间需要注意多休息,避免长时间运动,下次运动前需要多加热身体。
运动后脚痛怎么办
1、运动前需要充分热身,运动后可以慢慢运动促进乳酸代谢,热敷等促进血液循环,促进乳酸代谢,缓解疼痛。
2、用毛巾加热或洗澡,用温水反复洗。如果腿部肌肉酸痛,可以用双手自己按摩,摇动肌肉,缓解疲劳。
3、注意休息,减少活动,运动后2小时内补充大量碳水化合物,补充体力。不要长时间做剧烈运动,活动前一定要热身。
运动后腿部酸痛的原因
1、运动量过多是运动后腿部疼痛最常见的原因,运动量突然增加会对腿部肌肉造成轻度损伤,引起疼痛。
2、运动前没有做足够的热身运动,尤其是在天气寒冷的情况下突发急性运动,对周围肌肉也是一种损伤。运动姿势不正确,跑步时突然慢慢,可能会损伤脚引起疼痛。
3、本身存在病变,运动只是一个腿部疼的诱因,运动后出现酸痛。这种情况应该咨询临床医生以后再进行运动,看采取何种方式运动,防止腿部的二次损伤。
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